Ваші цифри Кров'яний тиск (ПА) підтримувати або перевищувати 140/90 мм рт. ст.? Лікар поставив вам діагноз Артеріальна гіпертензія (HT) і рекомендується змінити ваш життєві звички? Вам сказали, що це буде доречно для вас вправа і ви хочете знати чому?
Ці та інші питання будуть вирішені у цьому блозі, що допоможе вам дізнатись значення HT і зрозуміти переваги практики фізичні вправи та підтримка a здоровий спосіб життя.
гіпертонія це визначається як стійке підвищення артеріального тиску вище норм, які вважаються нормальними (120/80 мм рт. ст.). Загалом, HT Характеризується збільшенням периферичного опору, меншою вазодилататорною здатністю, зниженням еластичності артерій та гіпертрофією артеріальної стінки, що означає надмірне хронічне навантаження на нормальну серцево-судинну функцію. Крім того, АТ залежить від серцевого викиду (CO) та загального периферичного опору (TPR), а висота одного з них або обох виробляє HT.
Для протидії HT є різні стратегії, яких слід дотримуватися. У зв'язку з цим практика фізичні вправи та обслуговування звички здорового способу життя запобігати його розвитку, сприяти зменшенню цінностей у тих, хто цим страждає, та зменшувати інші серцево-судинні фактори ризику.
Щодо переваг фізичні вправи на HT, включають наступне:
- Покращена робота серця.
- Зниження показників артеріального тиску після практики фізичні вправи адекватний (поліпшення жорсткості артеріальної стінки, гуморального та судинного ефектів та структурної адаптації).
- Зниження PTR через судинорозширювальний ефект вправа.
- Контроль маси тіла та зменшення жирових відкладень.
- Покращена чутливість до інсуліну, що сприяє контролю рівня глюкози.
- Зниження рівня тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня ЛПВЩ, що покращує серцево-судинний ризик.
- Знижений ризик страждання серцево-судинні захворювання та мозку, а також інших супутніх патологій (надмірна вага Y ожиріння, гіперхолестеринемія, діабет, тощо).
- Зниження рівня смертності від серцево-судинні захворювання.
- Покращена фізична форма і толерантність до зусиль.
- Покращена Якість життя, збільшення років Здорове життя.
- Посилення відчуття оздоровчий, зменшення станів депресії, стресу та тривоги.
Фармакологічного антигіпертензивного лікування недостатньо для зменшення серцево-судинні ускладнення, тому важливо прийняти a здоровий спосіб життя, беручи до уваги наступні рекомендації, які додали практиці фізичні вправи регулярне допоможе вам нормалізуватися ПА і виправте фактори ризику:
- Здорова дієта: з низьким вмістом жиру та багатим на овочі та фрукти (наприклад, середземноморська дієта: на основі фруктів, бобових, риби та овочів, а також м’яса та насичених жирів). Крім того, вживання солі повинно бути особливо обережним.
- Зниження споживання алкоголю, кави та тютюну, зменшення серцево-судинний ризик глобальний.
В даний час існує консенсус щодо корисності фізичні вправи в рамках терапії хворих на HT, Але перед початком практики вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, який адаптує лікування на основі ваших показників артеріального тиску, повідомивши вас про вживання наркотиків, модифікацію життєві звички і практика фізичні вправи. Нарешті, перед початком вправа Необхідно провести адекватну оцінку, щоб знати конкретні характеристики HT кожної людини та індивідуалізувати та адаптувати роботу, зменшуючи серцево-судинний ризик для кращого використання вправа.
В Медичний та реабілітаційний центр PREMIUMMADRID у нас найкращі професіонали в фізична активність і спорт, який допоможе вам використовувати вправа як незамінна частина в лікуванні HT.
БІБЛІОГРАФІЯ
- Abellán, J., Sainz de Baranda, P. and Ortín, E. J. (ed.) (2010). Посібник із призначення фізичних вправ пацієнтам із серцево-судинним ризиком. SEH-LELHA.
- Гарсія, Дж. А., Перес, П. Л., Чі, Дж., Мартінес, Дж. Та Педрозу, І. (2008). Терапевтичні ефекти фізичних вправ при артеріальній гіпертензії. Rev Cubana Med, 47 (3).
- Gutiérrez, J. (2001). Лікування гіпертонії. Зміна способу життя. Коломб Мед, 32, 99-102.
- Мартін, П. (2010). Фізичні вправи при ХТ та супутніх патологіях. Мадрид: ВИ & США.
- Мартінес, Е. (2000). Фізична активність при контролі артеріальної гіпертензії. Ятрея, 13 (4), 230-236.
- Морага, Ч. (2008). Рецепт фізичних вправ у пацієнтів з артеріальною гіпертензією. Преподобний Костарр Кардіол, 10 (1-2), 19-23.
- Високий кров'яний тиск та переваги фізичних вправ (стор. 2)
- Гіпертонія та фізичні вправи; Вправляйте серце
- Імпотенція та високий кров'яний тиск
- Погана дієта вже спричиняє більше смертей, ніж тютюн або високий кров'яний тиск - Infobae
- Здорові звички, харчування та фізичні вправи ”Інформаційний центр на