Нефармакологічне лікування.

високий

Нефармакологічне лікування складається з різних аспектів:

Дієта з низьким вмістом солі та насичених жирів.

Зменшити або виключити вживання алкоголю та кофеїну.

Психорелаксаційна терапія.

Контрольовані та дозовані фізичні вправи.

Контроль маси тіла.

Початковим та переважним методом лікування гіпертонії, пов’язаної з ожирінням, є зниження ваги, яке є доречним у всіх пацієнтів з гіпертонією при всіх рівнях артеріального тиску. Зниження ваги ефективно як первинна профілактика високої нормальної гіпертонії або гіпертонії I стадії, як доповнення до ліків при найважчій гіпертонії та як маневр у пацієнтів, які хочуть зменшити або призупинити вживання ліків.

Загальновідомо, що фізичні вправи є однією з норм, яка виступає як рекомендований елемент для нефармакологічного лікування ГТ. Ефект від фізичних вправ, схоже, походить не тільки від зниження показників артеріального тиску, але також приносить безсумнівні переваги з психологічної точки зору, що в підсумку призведе до збільшення загального фізичного самопочуття.

Високий кров'яний тиск і фізичні вправи

Відсутність фізичних вправ, більш відомий як сидячий спосіб життя, є важливим фактором ризику для розвитку таких захворювань, як високий кров'яний тиск, артеріосклероз, ожиріння та діабет.

Регулярна фізична активність настільки корисна, що вона повинна бути частиною нашого повсякденного життя і стати такою звичкою, як їжа, сон або робота.

Вправи приносять користь нашому розуму та тілу.

У поєднанні зі збалансованою дієтою це дозволяє контролювати свою вагу, уникаючи ожиріння.

Він запобігає та контролює діабет, оскільки зменшує вагу і має тенденцію до нормалізації рівня цукру в крові (концентрація цукру в крові)

Знижує рівень холестерину, запобігаючи атеросклерозу та інфаркту. .

Регулярне їх виконання допомагає нормалізувати показники артеріального тиску.

Знімає стрес, запобігає та зменшує депресію.

Запобіжні заходи

Перш ніж розпочинати вправи, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути ускладнень. Він огляне вас і визначить ваш поточний стан, а також вашу сім'ю та особисту історію. За цією інформацією він зможе визначити тип діяльності, яку ви можете виконувати, інтенсивність та тривалість.

Не забудьте випити потрібну кількість води, щоб залишатись зволоженою, відповідно до вказівок лікаря.

Уникайте вправ високої інтенсивності, оскільки вони підвищують кров’яний тиск.

Продовжуйте м’яку розминку (гуляйте або гуляйте) протягом 5-10 хвилин.

Потім виконайте обрану вами вправу. Зрештою, не зупиняйтеся раптово, а потроху зменшуйте інтенсивність.

Щоб закінчити процедуру, зробіть розтяжку ще раз.

Сприятливий вплив фізичних вправ на АТ базується на епідеміологічних свідченнях, коли сидячий спосіб життя пов’язаний із вищою серцево-судинною захворюваністю та смертністю, і було доведено, що популяції з меншою поширеністю НТ збігаються з високою фізичною активністю, незалежно від інших факторів ризику. Таким чином, після регулярних аеробних фізичних вправ відбувається периферична вазодилатація і систолічний АТ падає. Крім того, частота серцевих скорочень зазвичай нижча у осіб, які регулярно виконують фізичну підготовку, порівняно з тими, хто не практикує її.

Фізичні вправи у гіпертоніків рекомендується проводити в аеробних умовах за участю великих груп м’язів, оскільки вправи, що проводяться в анаеробних умовах, значно збільшують систолічний АТ і частоту серцевих скорочень за короткий час.

Програма вправ у лікарів-гіпертоніків.

Програма вправ для пацієнтів з гіпертонією, що страждають ожирінням, повинна мати такі характеристики:

Основною метою є збільшення витрат енергії приблизно на 250-500 калорій.

Заняття вправами повинні перевищувати 60 хвилин.

Заняття фізичними вправами не слід починати з тиску більше 160 мм рт.ст. систолічного та 100 мм рт.ст. діастолічного.

Слід уникати вправ із сильним ударом.

Заняття фізичними вправами не слід практикувати після тривалого голодування, оскільки це посилює відчуття дискомфорту та викликає кетоз.

Під час занять фізичними вправами пацієнти повинні бути зволоженими (пити воду).

Бібліографія

1. Амаро Мендес С. Гормон і фізична активність. Ред. Медичної науки, 1991

2. Дустан Х.П., Вайнсьє Р.Л. Лікування гіпертонії, пов’язаної з ожирінням. Енн

епідеміол 1981; 1: 371 - 379

3. Національний об’єднаний комітет. Шостий звіт Спільного національного комітету з питань

профілактика, виявлення, оцінка та лікування високого кров'яного тиску (JNC -

БАЧИВ). Arch Intern Med 1997; 157: 2413-2446.

4. Маркс Дж., Говард А. Кембриджська дієта. Ед Кембридж Експорт ЛТД. 1997 рік.

5. Попов С.Н. Лікувальна фізична культура. Ед Люди та освіта, 1988.

6. Rubalcada L., Canetti S. Health Health VS. Малорухливий спосіб життя. Ед Пуебло та освіта, 1989 рік.

7. Серра Грима-молодший. «Рецепт фізичних вправ для здоров’я». Барселона, Ред