Це не болить, але може вбити вас! Високий кров'яний тиск - це непомітний стан, який може калічити ваше тіло та спричинити летальні наслідки. Хоча ліки - це спосіб тримати це під контролем, дієта також може подбати про нормальний рівень артеріального тиску. Особливо один напій має в цьому неоціненний ефект!
Високий кров'яний тиск виникає, коли кров сильно тисне на стінки артерій, що обтяжує кровотік. З часом делікатні тканини всередині артерій пошкоджуються, що може призвести до смертельних серцево-судинних захворювань. Високий кров'яний тиск збільшує ймовірність серцевого нападу та інших захворювань серця.
Сила в томатному соку
За даними Національної служби охорони здоров’я у Великобританії (NHS), це так потрібно виключити з раціону сіль і вживати багато фруктів та овочів. Таким чином у нас буде артеріальний тиск під контролем. Нове дослідження, опубліковане в Food Science and Nutrition щодо фруктів та овочів, які найкраще підходять для зниження артеріального тиску, підкреслює вплив одного рослинного напою. Томатний сік - хіт чорного кольору, якщо ви хочете поставити високий кров'яний тиск "на фрак"!
Помідори містять багато антиоксидантів і калію і допомагають регулювати артеріальний тиск. Встановлено, що томатний сік знижує артеріальний тиск і холестерин у людей, які перебувають у групі ризику серцево-судинних захворювань. Нові дослідження говорять про те, що випивати щодня склянку несолоного томатного соку - це простий спосіб знизити артеріальний тиск і зменшити ризик серцевих захворювань.
"Томатний сік, як і багато інших овочів, багатий вітамінами та мінералами. У ній багато вітаміну С, групи В і калію », - підтверджує Ніколь Вайнберг, кардіолог Каліфорнійського медичного центру в Провіденсі Сент-Джон.
Перше дослідження подібного роду
У ході дослідження вживання несолоного томатного соку змогло знизити кров'яний тиск і холестерин ЛПНЩ у дорослих японців, які перебувають у групі ризику серцево-судинних захворювань. У дослідженні взяли участь 184 чоловіки та 297 жінок, які протягом року мали необмежену кількість несоленого томатного соку. Наприкінці дослідження артеріальний тиск суттєво впав у 94 учасників, які не отримували попередньої гіпертензії або гіпертонії.
Автори дослідження прокоментували: "Наскільки нам відомо, це дослідження першим вивчає вплив споживання помідорів або томатних продуктів на ризик серцево-судинних захворювань протягом великого періоду року".
Винні антиоксиданти
В іншому дослідженні в Університеті Бен-Гуріона в Ізраїлі дослідники щодня вимірювали вплив добавок до екстракту томатів на 31 добровольця з легкою гіпертензією. На думку вчених екстракт знижував систолічний артеріальний тиск в середньому на 10 балів, а діастолічний артеріальний тиск в середньому на чотири бали.
Дослідники пропонують антиоксиданти в помідорах, включаючи лікопін, бета-каротин і вітамін Е, які мають такі переваги. Калій, який також міститься в помідорах, також пов'язаний з поліпшенням артеріального тиску.
Доктор. Томас Джайлз, президент Американського товариства гіпертонії, сказав: «Стінки артерій піддаються окисному стресу, тому все, що містить антиоксиданти, може бути корисним. "
Рух також впливає на високий кров’яний тиск. NHS рекомендує бути активними та регулярно займатися спортом для зниження артеріального тиску. Перехід до здорового серця та судин! Дорослі повинні займатися щотижня принаймні 150 хвилин (2 години 30 хвилин) помірно інтенсивної аеробної діяльності, наприклад, їзди на велосипеді або швидкої ходьби.