тиск

Поділіться

Високий кров'яний тиск більше не є проблемою здоров'я для старшого покоління. В даний час ми можемо класифікувати цю хворобу як цивілізаційну хворобу, яка вражає все більший відсоток людей, навіть у молодших вікових групах.

Вищі показники артеріального тиску можна лікувати звичайними ліками, але лікування також може підтримуватися правильним харчуванням. Доведено, що кількість їжі, яку ви знайдете на кухні, знижує артеріальний тиск. Дізнайтеся, які вони, а які можуть погіршити ваш стан!

Коли розвивається високий кров'яний тиск?

Артеріальний тиск - це тиск, який кров чинить на стінки судин. Коли людина перебуває в стані спокою, ідеальним є тиск від 120 до 80 або 120 мм рт. Ст. Під час скорочення та 80 мм рт. Ст. Під час звільнення шлуночків. Якщо його верхнє значення піднімається вище 140, а нижнє - понад 90, це явище захворювання, яке в більшості випадків потребує лікування. Цей стан називається гіпертонією, тобто високим кров’яним тиском.

Факторами ризику цього захворювання є ожиріння, поганий спосіб життя, стрес і куріння. Спадкові фактори також впливають на розвиток гіпертонії. Їжа, багата на омега-3 жирні кислоти, калій, кальцій та вітаміни С і D, сприятливо впливає на лікування гіпертонії.

Ці продукти допоможуть вам:

1. Шпинат

Цей листовий овоч містить магній, калій і вітаміни С, Е і А. Він також є джерелом фолієвої кислоти, білків та антиоксидантів. Саме фолієва кислота (вітамін В9) разом з іншими речовинами підходять для зменшення ризику гіпертонії. Крім того, шпинат низькокалорійний, тому він є правильним вибором для підтримки здорової ваги тіла.

2. Авокадо

У авокадо багато калію і магнію, а тому він також чудово регулює кров’яний тиск. Крім того, це джерело мононенасичених жирів, які ми класифікуємо як здорові ненасичені жирні кислоти. Вони також сприяють хорошому стану серця.

3. Вівсянка

Різні дослідження показали, що лише 60 г вівсяної каші на день може регулювати верхній тиск на 2,7 мм рт.ст., а нижній на 1,5 мм рт. Крім того, їх регулярне споживання можна охарактеризувати як профілактику, оскільки пластівці можуть зменшити ризик підвищення артеріального тиску вдвічі.

4. Буряк

Буряк, або буряк, знижує манометр, допомагає швидше згоріти і навіть коригує кислий шлунок. Він також має протиракову дію. Найкраще зробити це - їсти його сирим. Побалуйте себе свіжим соком буряка або приготуйте сік разом з іншими фруктами та овочами.

5. Часник

Часник застосовувався для лікування артеріального тиску в Стародавній Греції. Крім того, він знижує рівень холестерину, надає антибіотичну дію та позитивно впливає на здоров’я вашого серця. Зубчик часнику щоранку може не тільки допомогти вам при підвищеному тиску, але і захистити від грипу та інших захворювань.