тиск

Високий кров'яний тиск - це підступна хвороба, оскільки вона має дуже мало симптомів, але може бути ознакою багатьох серйозних захворювань: це також збільшує ризик серцевих захворювань або інсульту, наприклад. У багатьох людей діагностують високий кров'яний тиск, але навіть незважаючи на це, є багато тих, хто не знає чи насправді не хвилює свою причетність до цієї хвороби. Проте його легко контролювати за допомогою дієти та зміни способу життя. Зараз ми зібрали продукти, яких слід уникати, якщо у вас високий кров’яний тиск.

Високий кров'яний тиск - також одне із захворювань, яке можна контролювати за допомогою правильних ліків, зміни способу життя та дієти. Однак для цього нам потрібно знати продукти та інгредієнти, які не приносять нам ніякої користі, яких ми повинні уникати, якщо хочемо пошкодувати себе. На думку експертів, ми вже багато робимо для свого здоров’я, зменшуючи споживання натрію.

Далі наведено перелік продуктів, які не рекомендуються людям з високим кров’яним тиском:

Зменште споживання цукру та солі

Те, що вам потрібно зменшити споживання солі, не означає, що вам доведеться їсти нудну їжу до кінця життя. Сіль дуже легко замінити, плюс ви можете приготувати набагато більш особливі страви, якщо використовуєте, скажімо, зелені спеції, такі як чебрець, базилік, орегано, розмарин, кріп, майоран, м’ята, гвоздика, куркума, імбир, лимонник або перець. Якщо ви ні в якому разі не залишаєте сіль, вам обов’язково слід вибрати таку з рівнем натрію нижче 40 відсотків. Прикладами є гімалайська сіль, морська сіль та сіль Praid. Корисно знати: рекомендований щоденний прийом натрію для дорослої людини може становити до 2300 мг (або близько чайної ложки кухонної солі).

Тіло потребує цукру, щоб функціонувати здорово. Однак нам потрібно приймати необхідний цукор природним шляхом, наприклад, із фруктів. У більшості випадків, як і при ожирінні, проблема полягає в додаванні цукру, який ми вживаємо з солодощів та цукатів. Тому варто робити сік вдома, а також рекомендується уникати солодкої їжі та тістечок.

Дотримуйтесь інгредієнти на етикетках банок

Консервовані овочі мають високий вміст натрію, оскільки вони можуть збільшити термін зберігання. Овочі в коробці в основному корисні для здоров’я, але їм не годиться довго вимочувати понад 41 відсоток розсолу. Якщо ви не хочете відмовлятися від консервів, перед приготуванням промийте консервовані овочі. і переконайтеся, що інгредієнти на етикетці містять слова "з низьким вмістом натрію" або "зі зниженим вмістом солі".

Нехтуйте попередньо розфасованими (упакованими) супами

Супи, доступні в різних пакетиках або склянках, також містять багато натрію, а також ряд інших штучних підсилювачів смаку. Хоча вони готуються дуже швидко, овочі в них не покривають щоденних потреб дорослих в овочах. Якщо ми можемо, ми воліємо готувати суп із овочів, куплених щойно свіжими - на їх виготовлення не піде багато часу, і ми будемо набагато здоровішими, ніж з варіантів у мішках.

Масла замість масел

Усі соуси з різними смаковими добавками містять натрій та консерванти, але більшість склоподібних соусів та начинок містять навіть цукор. Експерти пропонують використовувати бальзамічний оцет або оливкову олію в наших салатах або бутербродах, і ви навіть можете зійти з розуму від деяких сезонних овочів.

Тільки будьте обережні з упакованим та обробленим м’ясом

У більшості випадків сіль потрапляє в наш організм майже непомітно через готові страви. Заздалегідь підготовлене, упаковане м’ясо, включаючи ковбаси, бекон та ковбаси, все сильно підвищує кров’яний тиск, оскільки воно містить багато солі. Хоча червоне м’ясо вважається шкідливим для здоров’я, ніж біле м’ясо, готові до вживання курячі та індичані препарати навіть містять підсилювачі смаку та консерванти, такі як свинина чи яловичина. Тому варто дістати м’ясо у м’ясника та приготувати його вдома, ми самі. Якщо ми можемо, вибирайте свіжу курку або рибу.

Їжте яблука замість шоколаду

Вуглеводи можуть дуже швидко підвищити рівень інсуліну, але багата вуглеводами дієта може навіть призвести до ожиріння. Мало хто знає, але надмірне споживання тістечок може дуже легко накачати наш кров'яний тиск. Фахівці радять, що якщо ви хочете перекусити шматочком шоколаду, тістечка чи чогось іншого, ви можете з’їсти кілька шматочків яблук або будь-яких інших фруктів. Це набагато більш здорове рішення для нашого організму.

Замість борошна звичайного використовуйте борошно грубого помелу

Ви можете легко перейти на борошно, оскільки в більшості магазинів вже є цільнозернові інгредієнти. Хліб, круасани чи інші випічки, виготовлені таким чином, будуть набагато кориснішими, ніж ті, що купуються в магазині. Крім того, це не сприяє ожирінню, тим самим уникаючи високого кров'яного тиску.

Не пропустіть грант у розмірі 10 мільйонів HUF!

За останніми статистичними даними, це вже понад 500 мільярдів форинтів дитина чекає кредит вимагали угорські сім’ї. Популярність товару не випадкова, адже при дотриманні умов немає необхідності повертати до 10 мільйонів допомоги. Слід підкреслити, що особиста позика, взята за програмою очікування дитини 2020, є безкоштовною, тобто його можна витратити на що завгодно. Однак важливо знати, що кожен банк встановлює різні умови надання позики на вичікування немовляти: наприклад, очікуваний мінімальний дохід та завантажуваність доходу різні. Оновлений Грошовий центр дитина чекає позику калькулятор виходячи з поточних банківських умов, він точно повідомляє, в якому банку ви можете отримати безвідсоткову позику та на яких умовах. Одним клацанням миші в нашому калькуляторі ви можете дізнатись, які банки доступні для вас залежно від вашого доходу. кредит на очікування дитини. Не пропустіть підтримку, навіть якщо ви не плануєте дитину, адже навіть вкладаючи гроші вміло Ви можете подати заявку на позику на очікування дитини.