Аштанга - одна із складних, динамічних форм хатха-йоги, яка складається з серії з шести вправ, пов’язаних між собою. Серія не тільки приводить асани в порядок, але і пов’язує їх з рухом (віньяса), диханням (уджа пранаяма), a бандхи(енергетичні замки) та a дрістік(прибивши погляд до певної точки). Таким чином, практика проходить безперервно, без зупинки, і її ритм задається диханням уджа. Ця техніка дихання допомагає заспокоїти розум, як і спрямування погляду (дрісті). Дихання і бандхи працюють разом, виробляючи внутрішнє тепло в організмі, яке, крім збільшення гнучкості, ініціює процеси очищення, оскільки відмінне потовиділення також виводить токсини та відходи, що накопичуються в тканинах організму.

Перша серія санскриту називається “йогі-чикіца”, тобто йогатерапія, його мета - зміцнити фізичне тіло, збільшити гнучкість, очистити організм, зберегти та відновити здоров’я. Незважаючи на терапевтичний характер, навіть перша серія ставить перед практиками серйозні проблеми. Важко не в першу чергу виконання асан, а зосередженість і утримання уваги. Протягом усієї практики слід звертати увагу на утримання бандх, повільне та м’яке дихання уджа, а дріста, тобто фокус, слід направляти від асани до асани. У межах кожної серії та між кожною серією варто продовжувати, якщо увага не блукає, дихання залишається спокійним, або. те, що вивчено дотепер, вже не представляє особливих труднощів.

Аштанга йога

Комплекс пов’язаних вправ не означає, що вправа стає одноманітною або нудною. Навпаки, регулярні фізичні вправи призводять до швидкого розвитку: тіло зміцнюється і гнучкість суглобів збільшується. Через повторюваність практики, через деякий час вам більше не доведеться думати, якій асані дотримуватися, вся увага спрямована всередину, навіть не вказівки інструктора. Практика стає дзеркалом, яке показує не тільки поточний стан тіла, а й розуму. Регулярно практикуючи одну і ту ж серію, можна досягти майже відчутних змін, але цей фізичний рівень є лише одним із побічних ефектів аштанги, а не її метою.

Спочатку ми все ще змагаємося самі з собою, це розчаровує, коли одна з асан або лоз «зазнає невдачі», і ми раді, що можемо зайняти складнішу позицію. Ці розбіжності через деякий час зникають, і ми розглядаємо практику як стороннього спостерігача, а не пов'язуючи це з добрими чи поганими ярликами. Це відчуття, нібито ми не будемо практикувати, а практика трапиться з нами.

"Практикуйся, і все приходить. - Тренуйся, решта приходить само собою". Шрі К. Паттабхі Джойс

Науку астанга-йоги він вивчив у батька Манджу, засновника аштанга-віньяса-йоги, Шрі К. Паттабхі Джойса. До 20 років він освоїв серію для початківців, просунутих та гуру і був одним із перших, хто викладав у США, а згодом і в Європі.

Манджу викладає у традиційному стилі Майсур 50 років, передаючи те, що дізнався в дитинстві, без змін. Він регулярно проводить семінари та тренінги у багатьох країнах світу, включаючи Угорщину. У студіях йоги Mandala ми практикуємо і навчаємо системі йоги аштанга віньяси згідно з його керівництвом.

Кожної осені Ви відвідуєте Будапешт за нашим запрошенням, якщо хочете навчитися у цьому, завітайте до однієї з таких програм:

  • відкрити годинник Майсур
  • Аштанга йога перша серія інструкторських тренувань
  • Вступ до другої серії семінарів

Годинники Майсур:

Однією з особливих особливостей аштанги є годинник у стилі Майсур. На уроках Майсора викладач не веде учнів, не диктує дихання або асани. Учасники тренуються у своєму власному ритмі, отримуючи персоналізовані фізичні налаштування та словесні вказівки.

Майсур-класи - це 2 години, але це не означає, що вам доведеться займатися 2 години! Ви можете займатися одну, півтори або навіть дві години, єдина умова - закінчити до кінця сеансу (разом із розслабленням).

Стиль Майсур - одна з найкращих та найбільш персоніфікованих форм навчання йоги з кількома перевагами перед традиційними керованими уроками:

  • Викладач не повинен представляти асани, щоб він міг приділяти набагато більше уваги практикуючим.
  • Коригування часто коштує більше, ніж безліч словесних вказівок. Дотик несе складну, але зрозумілу інформацію для нервової системи.
  • Вправа групова, але персоніфікована:
    практикуючим не доводиться пристосовуватися один до одного або до інструктора, вони можуть рухатися у своєму власному темпі.
  • Практикуючі-початківці отримують серію від асани до асани, їм не потрібно поспішати,
    їм навіть не потрібно пройти цілу серію.
  • Це єдиний клас йоги, де ви можете багато років займатись разом як досвідчений практикуючий йогу,
    а також практикуючий, який лише знайомий з йогою.


Якщо ви ще не займалися організацією, найкраще відвідати міні-курс Аштанги перед початком занять у Майсур або відвідати кілька підготовчих занять. Якщо ніщо з цього не працює для вас, ви можете прийти як початківець, але в цьому випадку вам потрібно починати займатися точно на початку заняття.!

Підготовчі заняття (в астанзі) для початківців!

Щоб взяти участь у сесії в стилі Майсур, заздалегідь відвідайте підготовчий клас або міні-курс, де ви зможете вивчити основи.

Вихідні міні-курси аштанга

Чотиригодинні міні-курси вихідних готують вас до практики вдома та відвідування занять у стилі Майсур. Подробиці "

Мантри

На початку практики аштанга-йоги ми читаємо дві мантри: перша - це уривок з Аді Санкарачарья, друга - це заклик, який використовується перед сутрами йоги Патанджалі. В кінці практики ми читаємо Мангалу, також відому як мантру Санті (мир).

.

vandé gurúnam csaranáravindé
Сандарсіта Суатха Сухава Бодхе

nih srejaszé jangalikajamané
подяка сансари |

О! Я схиляюся перед лотосовими стопами великих Майстрів, які відкривають найвищі знання та щастя! Вони є найбільшими цілителями, бо видаляють отруту ілюзії сансари.

абаба пурусакарам
sankhacsakrasi dharinam

Я сумую за своїм життям
pranamámi patanzsalim ||

Я схиляюся перед втіленням мудрого Патанджалі, божественного змія, Ананта, який має тисячу осяяних зміїних голів і людських тіл, тримаючи в руках рог-раковину (символ божественного голосу), вогняне колесо ( легкий диск, що символізує вічність) і меч (відзнака). О!

Мантра мангали або Санті (мир):


ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः

svaspajabhyah paripalayantam

njájéna margéna mahím mahísáha

gó-brāhmanébhjah subhamasztu nitjam

сохінобхаванту ||

о санти, санти, сантихі

Нехай всі будуть щасливі! Керуйте світовими лідерами законно і справедливо!

Поклоніння святості і мудрості!

Нехай всі істоти всіх світів будуть щасливими!

О! Мир, мир, мир!

Переклад Іштвана Маліка Тота

СТУДІЇ МАНДАЛА ЙОГА

Ми віримо, що йога - це одна з найкращих речей, яку ми можемо зробити для себе та інших.

КОНТАКТ

Перш ніж дзвонити або писати, прочитайте
Часті запитання!

Kompolti Hédi info (at) mandalajogapecs.hu
0670 311 1190 (пн-пт 9: 00-17: 00)

ПОЛІТИКА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ

Ми оброблятимемо ваші дані відповідно до нового законодавства!
Ви можете знайти інформацію тут: GDPR

НАШІ ЦІНИ

90-хвилинний сеанс: 1600 форинтів

КВИТКИ:
10 підходить: 13 800 форинтів
4 тижні: 14 800 форинтів
Щоквартально: 35000 форинтів

Перший раз безкоштовно!
Логін не потрібен!


Варіанти оплати: готівкою, красивою карткою