алергія

Безсоння, відчуття втоми та апатії, алергія на пилок ... - це найпоширеніші симптоми з приходом весни, які вражають значну частину населення, особливо жінок та людей у ​​віці від 40 до 60 років - за даними Фонду здорової їжі-. Однак вам не потрібно подавати у відставку, оскільки це процес, з яким ви можете впоратися найбільш природним шляхом. Завдяки повноцінному харчуванню, багатому на вітаміни та мінерали, ви відновите енергію та дух, яких вам не вистачає!

Продукти з оздоровлюючим ефектом

У нашому розпорядженні є деякі продукти, які допоможуть нам впоратися з цією фазою втоми, яка зазвичай проходить протягом перших 20 днів нового сезону, і яка, крім того, очистить нашу печінку, яка в багатьох випадках відповідає за запуску певних алергічних процесів. З цієї причини дієтологи рекомендують їсти м’якшу і менш калорійну дієту, щоб полегшити травлення і включайте в наші страви свіжу їжу, багату антиоксидантами та вітаміном С, такі як фрукти та овочі (цитрусові, ківі, перець ...) та риба з омега-3, наприклад лосось (Читати: Риби, які піклуються про ваше здоров’я). Але не обійтися без складних вуглеводів: цільнозернових, картоплі, овочів ...; оскільки вони забезпечують вас енергією, яка потрібна вашому мозку. Чи знали ви, що, як було показано, ці продукти позитивно впливають на наш настрій? Читати: 5 продуктів, які піднімуть настрій

Ваша очисна дієта на весну

Якщо ви один з тих, хто зазнає побічних ефектів весни, дієтолог Мерсе Рока з Інституту Хав'єра де Беніто пропонує спеціальну дієту боротися з ними за допомогою кількох збалансованих і гіпокалорійних меню, що рятують найкраще від природи; включаючи деякі суперпродукти з надзвичайними властивостями для здоров'я, такі як капуста, імбир та жирний жир, і не забуваючи про найважливіший прийом їжі протягом дня, повноцінний і здоровий сніданок. Тому, крім відновлення енергії та гарного гумору, він ідеально підходить для операції з бікіні!

"За допомогою цієї дієти ми отримаємо очищає печінку, нирки та кишечник та активізує лімфатичну систему. Хоча ідеально тримати його протягом 7 днів, ми можемо продовжити до двох тижнів, залежно від стану кожної людини ", - говорить експерт, який також зазначає, що він не підходить для дітей, вагітних жінок, людей похилого віку і люди з непереносимістю будь-якої з цих продуктів.

Фізичні вправи також допоможуть вам зарядитися енергією

Регулярні заняття спортом - один із найефективніших заходів боротьби із симптомами втоми та пригніченості, характерними для весни. Серед інших переваг він виділяє гормони, такі як ендорфіни, які допомагають активізувати мозок і тіло. Наприклад, деякі основні вправи йоги на початку дня можуть допомогти нам бути більш зосередженими та активними.