Привіт, дівчата, я нещодавно зустрів цю сторінку, і я бачу, що нас багато в боротьбі з цими зайвими кілограмами!
Кажу вам, мені 24 роки, я вимірюю 1,68 і вагу 76
Все своє життя я сидів на дієті і знову кидав і набираю вагу, але цього разу я відійшов від теми, бо мені довелося передати 84! Але я розрядив батареї і почав з дієти та фізичних вправ, і я трохи більше ніж за 2 місяці схуд на 7 кілограмів. проблема в тому, що мені потрібно пройти довгий шлях, і я не спускаюся вниз, я роблю справи добре, але я вже впадаю в депресію. Я читав про відому дієту космонавтів, відому також як 13-денну дієту, яка, як кажуть, могла втратити до 10 кілограмів у ті часи, і що вона не має ефекту відскоку, я почну це робити ПОНЕДІЛНИК, 9 ГРУДНЯ. і я ХОЧУ, щоб деякі з вас починали зі мене, щоб ми розповідали один одному, як ми це сприймаємо, і консультували одне одного в тому, що можемо.
Ось дієта:
Попередні рекомендації:
1- Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати цю або будь-яку іншу дієту
2- Не виконуйте його більше 13 днів (якщо це повторюється, потрібно дати принаймні два тижні)
3- Випивайте щонайменше два літри води на день (чиста або настої: чай, кава, мате тощо)
4- Не приправляйте оліями, маслом або маргарином
5- Не використовуйте цукор (так штучні підсолоджувачі)
6- Їжте саме те, що вказано в дієті, не замінюючи одну їжу іншою.
7- Оригінальна дієта не включала закуски, але сезонні фрукти можна додавати в середині ранку та/або в середині дня (хоча ви повинні знати, що чим більше ви додаєте, тим менша втрата ваги)
Понеділок
Сніданок
Просто кава
Обід
3 варених яйця і 1 помідор
Вечеря
1 стейк на грилі (200 г) і невеликий зелений салат
Вівторок
Сніданок
1 кава або чай і 1 тост
Обід
1 стейк на грилі (200 г) і 1 невеликий зелений салат
Вечеря
Приготована знежирена шинка (150 г) і 1 нежирний йогурт
Середа
Сніданок
1 кава або чай (або мате) і 1 тост
Обід
1 невеликий салат із селери та помідорів та 1 мандарин або апельсин
Вечеря
2 яйця, зварені круто, зварена знежирена шинка (100 г) і невеликий зелений салат
Четвер
Сніданок
1 кава або чай і 1 тост
Обід
1 зварене круто яйце, 3 тертих моркви та вареної знежиреної шинки (150 г)
Вечеря
1 фруктовий салат і 1 нежирний йогурт
П’ятниця
Сніданок
1 склянка вареної та подрібненої моркви, варена знежирена шинка (100 г)
Обід
Риба на грилі (200 г) і 1 помідор
Вечеря
1 стейк на грилі (250 г)
Субота
Сніданок
1 кава або чай і 1 тост
Обід
1/4 смаженої курки (без шкірки, з лимоном) та невеликий зелений салат
Вечеря
2 яйця, зварені круто, і 1 склянка тертої моркви
Неділя
Сніданок
1 кава або чай (окремо)
Обід
1 стейк на грилі (250 г) і 1 апельсин
Вечеря
Повторіть будь-який із попередніх днів
Послідовність днів повторюється до дня 13.
ХТО СПОКРУГАЄТЬСЯ ПОЧАТИ З МЕНЕЮ.
Я розповім тобі, як у мене справи. Давай, якщо зможеш. удачі всім!