помада

Розвиток сили м’язів на 15%. Покращена координація. Безпечне, багатше, функціональне тренування. Звучить добре, так? Але що для цього потрібно? Трохи фантазії. І трохи піску з канави для стрибків у довжину (якщо ми вже займаємось легкою атлетикою), сумка, яка ергономічно прилягає до нашого тіла. І серія вправ, які рухають усім тілом!

Зараз це всі спостерігають!

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Вертоліт відправляється рятувати глуху жінку з лісу. Незабаром він розуміє, що він не один

Без спортзалу

Початки. Можливо, ми більше не здивовані тим, що наша "казка" (як і багато інших казок) розпочалась у Сполучених Штатах, ще на початку 90-х, де команда спортсменів (і тренер з фітнесу) вирішила включити нову 9-тижневу основу навчальна програма в їх програму. елемент включений. Вони були підготовлені до десяти репетицій, які включали 100, 400 та 1500 метрів бігу на площині, стрибків у довжину, важкої атлетики, стрибків у висоту, 110 метрів з метання, метання диска, стрибків з жердиною та списа. Звичайно, медитувати над тим, щоб мати тіло, схоже на спортсмена, вже дещо

. Але повернімось до нашої історії. Члени збірної були готові збагатити свої методи тренувань новим елементом, маючи на увазі відсутність можливих можливостей у спортзалі. Тому потрібен був альтернативний метод, щоб це компенсувати. Все, що вони зробили, це схопити хвостовик порізаних джинсів, "позичити" трохи піску з канави для стрибка у довжину і роздути вагу "джинсів" до 20 кг, щоб отримати гідний інструмент (суперник). І ідея виявилася настільки вдалою, що до дев’ятого тижня на тренувальному зборі вже «бігали» 50-кілограмові джинси. М'язова сила та функціональні здібності спортсменів несподівано розвинулися завдяки 10-тижневій програмі тренувань. Збільшення м’язової сили на 15%, покращена координація, стабільність - лише вершина айсберга!

Ось так усе почалося. А кінець казки? Наш початок! Тому що ми вже маємо цю можливість тут, як не лише серед спортсменів, а й у багатьох інших видах спорту.

як додаткове тренування

ця історія, яка з «джинсів» перетворилася на маленьку сумку, виділилася і стала можливістю для самопідготовки!

Замість наукової казки

Суть інструменту полягає у забезпеченні вимірюваної можливості для розвитку та широкому використанні, розвиваючи як наші стабілізуючі, так і рухові м’язи. Для наочності: м’язом, відповідальним за рух, наприклад, є наш біцепс, який використовується для підняття тягарів, згинаючи лікоть! Суть наших стабілізуючих м’язів полягає в забезпеченні стабільності в даному суглобі під час руху, щоб наші рухові м’язи могли ефективно функціонувати.

Важливою справою (і на сьогоднішній день це вигадливий термін) є функціональне тренування. Бо про це ми теж тут говоримо. Про тренування м’язів нашого тіла у спосіб, який відповідає його природній функції. Цей мішок і

і це саме те, про що він пам’ятає (і можливість спортивної статури). Звичайно, розвиток вимагає «змін»! Важливо, що ми можемо збільшити навантаження більше. Це також можна легко досягти, збільшивши кількість повторень у вправах або змінивши опір. Тому що саме так вони думали, і сумки можуть надати різну вагу та опір. Таким чином ми можемо уникнути застою, а розвиток нашої м’язової сили стає вимірюваним і простежуваним!

Кому ми рекомендуємо цю форму навчання?

Для всіх! Незалежно від віку, статі, релігії (нічого доброго, це передбачає якусь спортивну філософію життя). Вправи, які ви можете робити за допомогою інструменту, прості, їх можна робити кожному. Плюс, у будь-який час і в будь-якому місці, поодинці чи вдвох, оскільки у нас в руках мобільний «тренажерний зал». А якщо у вас вже є рука, ви можете зловити! Техніка захоплення сумки складна (як ми уявляємо собі будь-яку сумку), тому неможливо взяти на себе вагу, яка перевищує силу наших рук. Це також може запобігти перевантаженню! І якщо ми подивимось на ризик нещасного випадку, ми все одно можемо побачити перевагу над металевими гирями в тренажерному залі! У наших руках (або на наших плечах або животі) є інструмент, який можна використовувати де завгодно і коли завгодно, за допомогою якого тіло, наділене спортивними здібностями, може бути реалізоване за допомогою простих вправ та двох тренувань на тиждень. Звичайно, це, як і всі рухи, передбачає здоровий спосіб життя, але ми можемо за допомогою нього отримувати індивідуальні програми, а також тіло, «благословлене» покращеною координацією рухів та стабільністю за допомогою «джинсів».