Відчуття тяжкості та спеки в кінцівках.
Регуляція серцебиття.
Відчуття спокою і впевненості в собі.
Пасивна концентрація на вашому диханні.
Як і у випадку з іншими техніками, передбачається, що після навчання під наглядом терапевта або особи, яка його застосовує, суб'єкт сам буде практикувати його до досягнення ним розслабитися автоматично.
Інструкції щодо рівня наведення будуть такими, як тільки людина перебуває в зручному положенні:
Пам'ятайте, що інструкції спочатку повинен давати інструктор, але пізніше суб'єкт повинен навчитися їх застосовувати самостійно. Ось чому були використані фрази від першої або третьої особи. Ця техніка вводить більше елементів самонавіювання. Він не призначений для досягнення будь-якого гіпнотичного стану, а скоріше до рівня релаксації, достатнього для того, щоб суб’єкт навчився узагальнювати та автоматизувати стратегії подолання в ситуаціях, які його стосуються або викликають надмірні емоційні реакції (серед багатьох інших, страх літати ).
- Кухня, чи подобається нам, чи хотіли б, щоб нам сподобалось
- Це ті види спорту, за допомогою яких ви спалите найбільше калорій, хоча найбільше нам подобається те, що вони допомагають
- Харчова промисловість Інгредієнти, які вони вводять у їжу, які вам подобаються (і можуть не використовуватися знову
- Гріффін думає, що вміє літати
- Салат з перцю з сиром та шинкою Я люблю ходити в супермаркет