Короткий зміст:
Екстрена дієта, безпечна ставка для швидкого схуднення
У вас є захід? Тобі потрібно швидко худнути? надзвичайна дієта - це рішення ваших проблем. Хоча, як ви вже знаєте, швидкі дієти - не найкращий варіант, коли йдеться про схуднення, оскільки вага, як правило, не стабілізується, і вона відновлюється за короткий час, це не так екстрена дієта; що, незважаючи на швидку дієту, це збалансоване харчування.
Загалом швидкі дієти Вони дуже обмежують, але екстрена дієта - ні, тому ми можемо продовжити її в часі до 3 тижнів. Дієта, яка обіцяє схуднення щонайменше 2,5 кг на тиждень, тому це може допомогти, якщо вам потрібно зменшити вагу за короткий час.
У разі поєднання дієти з практика фізичних вправ ви можете дістатися до втратити від 3 до 3,5 кілограмів протягом першого тижня. Як ви добре знаєте, фізичні вправи - найкращий союзник для схуднення в поєднанні з правильним харчуванням. Коригування споживання калорій відповідно до наших витрат має важливе значення для схуднення.
У чому секрет екстреної дієти для схуднення?
Незважаючи на швидку дієту, це збалансована дієта, при якій ми споживаємо всі необхідні для організму поживні речовини у належній мірі.
Хоча це правда, в основі своєї діяльності лежить a знижене споживання вуглеводів, на благо a незначне збільшення білка та фрукти та овочі; також контролюючи споживання жиру строго.
Секрет не в усуненні гідратs вуглець, але зменшувати їх поступово, щоб організм не помітив, що його позбавляють цієї поживної речовини, і вирішив зарезервувати весь свій внесок, коли у нього його немає. З цієї причини важливо, щоб це обмеження було дуже незначним і поступовим.
вуглеводи необхідні для нормального функціонування організму, оскільки вони забезпечують нас Енергія, але загалом ми споживаємо їх у надлишку, що спричинює надмірне споживання калорій. Ми намагатимемося їх споживати вранці, щоб зарядитися енергією, а не вдень чи вночі, оскільки організм спалює менше калорій.
Зниження калорійності ми отримаємо схуднути і якщо ми поєднуємо це з фізичні вправи ми зробимо це швидше.
Хоча збільшення білків не є дуже значним, ми повинні пам’ятати, що вони забезпечують нас майже такими ж калоріями, як вуглеводи, хоча натомість вони мають вищий рівень насичення, до чого ми звикнемо контролювати апетит.
Вас можуть зацікавити білкова дієта щоб схуднути, ще одна альтернатива досягненню вашої мети.
Контроль за жири, Важливо уникати порушення харчового балансу, тому ми вирішимо мінімальне споживання корисних жирів. Якщо ви все ще не знаєте, які типи жирів існують і які є найбільш придатними для споживання, радимо вам це виявити тут.
Здійснює екстрений обмін речовин?
Ще одним ключем до екстреної дієти є підтримка активного метаболізму, тому вона розподіляє їжу за 5 мінімальних прийомів їжі на день; невеликі порції, розподілені протягом дня малими дозами, щоб метаболізм залишався активним.
Ви також можете допомогти собі термогенні продукти які допомагають підтримувати прискорений метаболізм і тим самим спалювати більше накопиченого жиру для отримання енергії, це у випадку з корицею або кайенським перцем.