Ті, хто часто займається спортом, загалом хвилюються щодо збалансованого харчування, яке буде основою міцного здоров’я та гармонійного організму. З цієї причини одним з продуктів, який не може бути відсутнім на столі, є овес, розглянемо крупу, яка забезпечує більше користі для організму.

союзник

Однією з найбільших переваг його регулярного споживання є те, що він є чудовим джерелом білка, вуглеводів, жирів, амінокислот, вітамінів групи В і Е та мінералів; його рекомендують багато спортивних експертів для збільшення м’язової маси.

Спорт та овес

Для спортсменів вівсянка необхідна, головним чином, завдяки магнію, оскільки вона допомагає швидше відновленню після фізичних навантажень, зменшується біль у м’язах, тканини відновлюються та прискорюється метаболізм, щоб надати більше енергії.

Він також підтримує рівень цукру, що запобігає діабету, сприяє активності підшлункової залози, а також містить вітаміни Е, В6, В5, залізо, селен, марганець та мідь.

Більше користі вівса

  1. Завдяки велика кількість клітковини, На відміну від того, що думають багато, це може допомогти вам схуднути, чому? Коли ви його їсте, ви відчуваєте себе задоволеним, тому ви витримуєте більше годин, не їдячи, тоді як це дає вам м'язову масу.
  1. Серед своїх властивостей він має Бета-глюкан, який допомагає боротися з холестерином, що безпосередньо зменшує серцево-судинні захворювання.
  2. Якщо ти страждаєш від запор вівсяна каша діє як стимулятор кишечника, який регулюватиме роботу кишечника.
  3. Допоможіть краще спати, що робить його протиотрутою від безсоння та стресу.
  4. Для їх антиоксиданти уповільнює процес клітинного старіння.
  5. Завдяки містить кальцій, запобігає демінералізації кісток, тобто ви б боролися з остеоспорозом

Ви також можете поліпшити шкіру!

Майже завжди у тих, хто займається спортом, шкіра уражається або тривалим перебуванням на сонці або воді (у разі плавання); у цьому випадку вони також можуть вдатися до вівса, чудового зволожувача .

Якщо ви робите вівсяні маски, це допомагає зменшити запалення шкіри, заспокоює свербіж, не дає шкірі пересихати і з’являються страшні зморшки.

Завжди потрібно пам’ятати, що секрет полягає в збалансованому харчуванні, їжі потроху від кожної групи продуктів, залишаючи осторонь газовані напої, смажену їжу та солодощі.