Пологи - важлива перехідна віха в житті жінки. Народжується дитина, нове життя, нова людина. Жінка - мати - народжується в її новій ролі. Народжується батько, сім'я формується в новій формі. Для жінки це відродження часто пов’язане з певними зусиллями та складністю.
У лікарні жінка має в своєму розпорядженні різні фармакологічні засоби, які можуть допомогти їй керувати інтенсивністю процесу пологів. Як і будь-які ліки, ліки, що використовуються під час пологів, певною мірою, більшою чи меншою мірою, проникають через плацентарний бар’єр, впливаючи не тільки на жінку, але і на дитину в утробі матері.
На додаток до фармакологічних засобів, жінки також можуть використовувати ряд простих технік полегшення під час пологів, які можуть мати великий вплив на сприйняття вимог до пологів. У наступному тексті я спробую показати вам деякі з них.
Випуск починається з голови
Те, що ви думаєте про пологи, - це ваш власний образ, який ви створили з усього, що до цього часу чули про пологи, про те, як ви бачили пологи (наприклад, у фільмах) або як ви їх переживали (якщо це вже цей досвід позаду вас) . Ви можете працювати з цим зображенням, щоб зробити його корисним для вас.
Найпоширенішою турботою жінок щодо пологів є страх перед болем. Часто першою картиною, яка виникає у зв'язку з пологами, є малюнок пологів = біль. Так, пологи можуть нашкодити. Але це не обов’язково. Це вимогливе, напружене виконання, але слово біль недостатньо виражає діапазон усіх тих уявлень, почуттів та подій, що мають місце під час пологів. Ми могли б порівняти пологи з альпійським туризмом. У кожного воно різне - це залежить від вашого стану (тіла та розуму), особливостей вашого досвіду, способу підготовки та багатьох інших аспектів. Якщо ваша схема пологів = біль, ви зачиняєте багато дверей, де пологи також можуть бути радістю, полегшенням або навіть оргазмом. В рамках підготовки до пологів спробуйте замінити слово біль на інтенсивність слова. Це може спонукати вас думати про пологи з іншої точки зору.
Добрі слова та штрихи
Якщо ваш партнер супроводжує вас під час пологів, його присутність є дуже хорошим ліками. Просто знаходження поруч із вами, людиною, яку ви знаєте і якій довіряєте, допомагає створити відчуття безпеки. Потім разом з окситоцином - гормоном любові, в організм виділяються і інші гормони, які природним чином полегшують сприйняття інтенсивності родового процесу. Ви можете спілкуватися зі своєю дитиною зі своїм партнером, згадувати моменти, які ви переживали під час вагітності. Ваш партнер може гладити вашу шию, живіт або хрестоподібний хребет. Ласкаві слова, щоб оцінити, наскільки добре ви справляєтесь з пологами, можуть бути вам дуже корисними. Чим більше любовної, емпатичної турботи отримує жінка під час пологів, тим більше вона розслаблена і може впоратися з труднощами пологів.
Акушерки часто цінують масаж крижів і куприка. Партнер може перевірити, який тиск вам подобається. Ведіть його, розкажіть про те, що вам допомагає. Дивно, але жінки часто вимагають відносно інтенсивного тиску. Зазвичай це приносить полегшення, потягнувши двома руками від хребта у напрямку до стегон або тиску і обертаючи обома руками в області куприка.
Звичайно, підтримуюча людина під час пологів не повинна бути просто партнером. Вас може супроводжувати будь-хто, кому ви довіряєте, і можете собі уявити, що ця людина допоможе вам почуватися в безпеці під час пологів. Це може бути ваша сестра, мама, близька подруга, дула або хтось інший. Кожна підтримуюча рука є ефективним "ліками" на момент народження.
Дихання
Зараз ми зробили велику науку з породільного дихання і дещо забули, чому так важливо говорити про дихання під час пологів.
Спочатку невелика вправа. Уявіть, хтось підходить до вас, кого, як ви знаєте, хоче вас налякати. Ви дивитесь на нього і чекаєте, поки він закричить: «Бу!» Як ти дихаєш під час цього? Ви затримаєте дихання, чекаючи в напрузі, коли воно настане? Або ви дихаєте нормально, нормально? Або в глибині душі? Для більшості з нас природно, що страхи та тривоги змушують нас змінити спосіб дихання. Ми стискаємо зуби, затримуємо дихання, все тіло стягується в судомах. Ти це знаєш?
Під час сутички (яка зазвичай триває 40-60 секунд) не тільки жінка, а й дитина відчуває певний дискомфорт. Для нього теж пологи - це важкий шлях. Під час скорочення матка перетворюється на сильний, міцний м’яз і штовхає дитину в родові шляхи. Це ситуація короткочасного стресу для дитини. Якщо жінка напружена під час сутички, вона затримує дихання і кров у неї мало киснева. Коли сутичка стихає, жінка «дихає» нею. Але ця маленька киснева кров надходить до дитини, якій немає де взяти необхідний кисень до кінця пологів. Тому важливо зосередити увагу на диханні. Коли жінка дихає під час сутички, вона не напружується, вона кисне киснем, яка потім живить дитину.
Якщо ви відчуваєте скорочення, закрийте очі і зосередьтеся на диханні. «Я дихаю для себе та своєї дитини», це може бути реченням, яке нагадує вам про важливість дихання. Знайдіть свій власний ритм. Дихання може бути глибоким і розслабленим. Уявіть, що ваше дихання - це колискова пісня для вашої дитини. Після стихання сутичок дихайте повністю природно.
Існує багато способів дихати і як дихати. Під час І. та ІІ можуть застосовуватися різні техніки дихання. пологи. Ви можете зв’язатися з однією з шахт у вашому районі, щоб дізнатись більше про конкретні техніки.
Інтимність та безпека
Якщо жінка почувається добре, пологи проходять добре. Це не питання комфорту чи балування, це питання безпеки та здоров’я. Жінка, яка почувається в безпеці, залишає процес пологів вільним і може краще справлятися з інтенсивністю процесу пологів. Це позитивно впливає на її здоров’я та здоров’я дитини. Видатний французький акушер Мішель Оден пише, що найкращий спосіб підтримати пологи - це не турбувати їх. За його словами, жінка повинна почуватися максимально розслабленою, вона повинна мати можливість почуватися "як вдома".
Підготуйте список відтворення для пологового будинку та візьміть навушники
Як ви можете сприяти цьому почуттю близькості в пологовому середовищі?
- складіть свій список відтворення на своєму мобільному телефоні. Він може містити пісні, з якими у вас є любовні спогади, пісні, які заспокоюють вас і створюють приємний настрій. Покладіть навушники в сумку пологового відділення.
- Візьміть із собою щось, що пахне. Налийте сіль у невелику пляшку і додайте краплю улюбленого ефірного масла. Підійдуть, наприклад, запахи лаванди, троянди, медової роси або свіжих цитрусових. Ви можете відчути запах цієї пляшки під час пологів. Будьте обережні, під час пологів ваші органи почуттів посиляться до максимуму, тому дотримуйтесь девізу, що менше при народженні більше.
- Знайди свій куточок. Навіть під час екскурсії по пологовому будинку ви можете помітити простори, в яких відбуватимуться ваші пологи, і подумати, як почуватись у них найкраще.
- по можливості і якщо вам це подобається, закрийте штори, вимкніть світло, закрийте очі. Сутінки підтримують вироблення гормонів, відповідальних за пологи.
- Ідіть у свій "власний світ". Гормональні процеси під час пологів сприяють здатності жінки переживати змінений стан свідомості. Зосередьтеся на своєму диханні, заспокойтесь і розслабтеся.
Положення та рух
"Ми закликаємо жінку, яка народжує, довіряти тому, що вона відчуває, рухатися, як їй заманеться, займати будь-яку позицію, до якої вона стихійно доходить", - пише Мішель Оден. Водночас він додає, що якщо жінки мають таку можливість, вони рідко обирають лежачу або напівсидячу позу під час пологів. Тілом керує мудрість. Тіло знає, що вага живота (вага матки, дитини та плаценти) чинить тиск на великі кровоносні судини, тим самим перешкоджаючи хорошому кровотоку. Тіло знає, що тоді жінці важко дихати, голова крутиться, а серце дитини б’ється повільніше.
Вибирайте зручні для вас місця та змушуйте почуватись максимально комфортно
Якщо можливо, дозвольте собі шукати місця, які приносять вам полегшення. Ваше тіло чудово реагує на рух і положення дитини. Ходити, погойдуватися. Стоячи, м’яко зігніть коліна і повільно скручуйте стегна. Танець. Нахиліться вперед і поспілкуйтеся з партнером або супроводжуючою людиною. Використовуйте положення в присіданні, в колінах до чотирьох або в коліно-грудному положенні. Якщо ви втомилися, ляжте на лівий бік. Якщо жінка має свободу рухів під час пологів, вона інстинктивно вибирає положення, які допомагають дитині спускатися і обертатися в родових шляхах і одночасно приносять їй полегшення під час сутичок.
Тепло
Теплий душ або ванна з температурою тіла може принести гарне розслаблення. Є жінки, яким дуже бажано проводити довгий час у воді під час пологів, і дивно, якщо вони мають таку можливість. Душ або ванна можуть принести напругу всьому тілу та розуму. Часто здається, ніби народження в душі сповільнилося, але зазвичай все навпаки - родова діяльність набирає обертів, лише жінка сприймає це як менш вимогливий.
Тепла ванна або душ дуже допомагає під час пологів
Якщо ви не хочете потрапляти у воду або у вас немає такої можливості, це допомагає розігріти область хрестів і таза. Можна використовувати грілки для мікрохвильовки - гречані, з вишневими кісточками, пшеницею або з травами. В якості альтернативи буде використана тепла ковдра або ковдра, в яку ви зможете зручно укутатись.
Тепла обшивка травами також може використовуватися для захисту дамби від травм.
Пологи - це подорож у найзагадковіші глибини жіночої душі. Це багато розкриває, багато розкриває. Тому дуже корисно, якщо жінка, яка страждає від пологів, вже працює під час вагітності. Існують різні способи допомогти жінці. Різні техніки релаксації, робота з візуалізацією народження, терапевтична підтримка - це все методи, які можуть допомогти вам краще пізнати власний внутрішній світ, краще сприймати свої потреби та подбати про їх виконання.
Бажаю вам, щоб ваша вагітність, пологи та материнство були наповнені спокоєм та любов’ю. Нехай мудрість вашого тіла та вашої дитини керує вами. Якщо вам щось потрібно, повірте, у вас є куди звернутися.
Ви можете прочитати попередню статтю "Дула - посібник з вагітності, пологів та материнства" від Lucky Kubína тут.