Фахівець з дієтології запевняє, що ця їжа може допомогти вам споживати менше калорій і полегшити дотримання здорової дієти.

зайвої

Для Франциска Кезада

З хлібом, в салатах і навіть у десертах або з яйцями. Безперечно, авокадо - найкращий супутник багатьох приготувань. Однак ми завжди знали, що його слід вживати з обережністю, оскільки це "Жирна їжа".

Але правда полягає в тому, що включення його в наш раціон може допомогти нам проти зайвої ваги тіла. Відповідно до Каміло Абурто, викладач Школи харчування та дієтології Великобританії Андрес Белло скажи що "Авокадо багатий клітковиною і дуже низьким вмістом вуглеводів - два атрибути, які повинні сприяти зниженню ваги, принаймні в контексті здорового харчування на основі справжньої їжі".

Фахівець додає це "Авокадо завантажений потужними антиоксидантами, які можуть захистити здоров'я очей, оскільки вони не тільки збільшують засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E і K), але також багаті біоактивними сполуками, до них належать поживні речовини, що називаються лютеїном та зеаксантином., які неймовірно важливі для здоров'я очей ".

Ще одна перевага авокадо в тому «Він характеризується високим вмістом калію. Кілька досліджень показують, що велике споживання калію пов'язане із зниженням артеріального тиску, головним фактором ризику серцевих нападів, інсультів та ниркової недостатності ".

Більше переваг

За словами експерта, олеїнова кислота в авокадо пов’язана зі зменшенням запалення і, як було показано, надає сприятливий вплив на гени, пов’язані з раком. Попередні дослідження показують, що каротиноїди можуть допомогти запобігти раку молочної залози, шлунку, порожнини рота та простати. Документи, що м’якоть авокадо має сприятливий вплив на здоров’я серцево-судинної системи ", додати.

Ці дослідження, за словами дієтолога, показали, що авокадо може:

- Значно знизити рівень загального холестерину.
- Знижують тригліцериди в крові до 20%.
- Знизити рівень холестерину ЛПНЩ до 22%.
- Збільшити рівень холестерину ЛПВЩ до 11%.

«З естетичної точки зору авокадо також застосовується для лікування деяких шкірних захворювань, таких як псоріаз. Насправді креми, виготовлені з олії авокадо та вітаміну В12, показали хороші результати при місцевому лікуванні цієї хвороби ", - робить висновок експерт.

Авокадо з яйцем: Користь дивної суміші, яку пропагують блогери здорового способу життя - Biut.cl

Хліб, яйце та авокадо. Вже деякий час зображення цієї дивної комбінації рясніють історіями та хронологіями в Instagram, особливо вранці. І це те, що хоча для багатьох ця суміш продуктів може здатися найбільш відразливою, правда полягає в тому, що вона приносить багато користі для нашого здоров’я.