Дієта може сильно вплинути на проблеми зі сном. При правильному складі дієти ви досягнете кращого відпочинку і завдяки цьому організм легше відновлюватиметься. Ускладнення при засипанні можуть бути викликані не тільки важкою їжею, але і деякими корисними продуктами.

погіршити

Проблема здорової їжі полягає в тому, що вона може дати вам багато енергії в організм одночасно. Якщо ви з’їсте їх за дві-три години до сну, ви просто довго переодягаєтеся в ліжку.

Після вечері вам не вистачає місця, щоб спалити калорії та отримати накопичену енергію. Через це він випускається дуже повільно, і ви не можете досить втомитися, незважаючи на просунутий урок.

Тому під час вечері слід обмежити всі продукти, які є багатим джерелом енергії та викликають у вас додаткові проблеми зі сном.

Особливо це стосується авокадо, які легко засвоюються та корисні для здоров’я, але завдяки високому вмісту жиру вони додадуть вам додаткових сил. Якщо ви хочете його мати, додайте до хліба лише одну-дві скибочки.

Дієтологи рекомендують тримати його вранці, щоб добре розпочати день.

Харчові джерела енергії включають усі ті продукти, які мають високу частку амінокислот. Вони стимулюють вироблення гормону норадреналіну, який підтримує діяльність мозку. Хоча ваше тіло втомлене, ваш розум все ще працює, і ви не можете заснути.

Тому, крім авокадо, слід також звернути увагу на сою та її продукти, баклажани та різні види горіхів. Найгіршим є їх поєднання, яке додасть вам у кілька разів більше сил, що погіршить проблеми зі сном.

Другий проблемний компонент їжі - цукор. Якщо ви любите частуватись солодощами по телевізору, вам також можуть бути важко заснути. Але оскільки це швидке споживання енергії, не слід їсти такі закуски за годину до того, як лягати спати.

Натомість побалуйте себе більше продуктами, що містять вітамін В6. Вони допомагають заспокоїти розум, ви не будете нервувати і легше заснути. Ви можете знайти його, наприклад, у солодкій картоплі, тофу або бананах, які повинні лягти в основу вашої вечері.