За три дні півтора кілограма мінус, з найніжнішого місця: животика! Це обіцяє азіатська програма для схуднення, заснована на свіжих смузі, корисних закусках та цілеспрямованих вправах.
Зараз це всі спостерігають!
Собака підбігає до сім’ї і гавкає, смикаючи їх: те, що хоче показати той страшний
Усі його слова правдиві: те, як ти схрещуєш руки, дає точний опис тобі
Щодня ви готуєте собі три різних азіатських смузі. Ви також можете поміняти їх місцями, залежно від того, який смак краще, а який менше. Ви також можете вибрати із перелічених закусок на десять годин та закуски.
Для схуднення дуже важливо споживати щодня не менше двох літрів трав’яного чаю без підсолоджувача
, такі як фенхель, ромашка або лимонник.
Перший день Отримайте 1 літр натурального соєвого напою на цей день.
Сніданок
У смузі змішайте 3,25 дл натурального соєвого напою з 15 дкг малини (свіжої або замороженої) та кількома свіжими листочками м’яти. Приправте 1 щіпкою меленого анісу і 1 чайною ложкою меду. Вживайте відразу маленькими ковтками.
Харчова цінність: прибл. 200 ккал
10:00
Наріжте огірки 25 дкг тонкими скибочками, збризніть кількома краплями соєвого соусу і посипте 1 чайною ложкою насіння кунжуту.
Харчова цінність: прибл. 50 ккал
Обід
Очистіть 1 невеликий імбир і 1 зубчик часнику. Тушкуйте 1 чайну ложку в кунжутній олії. Очистіть 30 дкг огірка, очистіть його від шкірки, наріжте невеликими шматочками, а потім дайте їй запастися поруч з імбиром. Закінчивши, пройміться за допомогою паличного міксера і залийте 3,25 л натурального соєво-рисового напою. Добре посипте кайенським перцем, а потім посипте на нього 1 чайну ложку насіння кунжуту. Вживайте відразу маленькими ковтками.
Харчова цінність: прибл. 220 ккал
Перекус
2 скибочки натурального роздутого рису
Харчова цінність: прибл. 70 ккал
Вечеря
Змішайте 1 банан (15 дкг), 10 дкг малини та 1 щіпку меленого анісу з 3,5 дл натурального соєвого напою. Споживайте по одному ковтку за раз.
Харчова цінність: прибл. 260 ккал
Секрет для схуднення: аніс. Спеція заспокоює шлунково-кишковий тракт.
День 2 Тепер вам знадобиться 1 літр натурального соєвого напою і 25 дл томатного соку.
Сніданок
Зробіть горщик із зеленим чаєм, коли він охолоне, влийте його дл у блендер, додайте лимонний сік, 1 столову ложку меду і 25 дкг полуниці. Залийте суміш 2,75 дл соєвого напою і негайно споживайте.
Харчова цінність: прибл. 220 ккал
Секрет для схуднення:
Полуниця, що спалює жир. Оскільки 10 dkg - це лише 37 ккал, полуниця - це райський делікатес, яким ми можемо насолоджуватися без провини. Він майже виривається з мінералів, що містяться в ньому, особливо діуретичного калію. Також він містить багато фруктових кислот і вітамінів. На жаль, ми можемо насолоджуватися полуницею полуниці лише в цьому випадку - це слугує своїй меті.
10:00
2 скибочки натурального роздутого рису
Харчова цінність: прибл. 70 ккал
Обід
Очистіть шматочок імбиру, зубчик часнику і 1 невеликий перець чилі, дрібно наріжте і тушкуйте в 1 чайній ложці кунжутної олії. Наріжте кубиками 1 невеликий бульбу фенхелю, тушкуйте в 1,5 дл овочевого супу, а потім влийте 2,5 дл томатного соку. Приправте соєвим соусом і споживайте 1 чайну ложку, посипану кунжутом. Відмінний як гарячий, так і холодний.
Харчова цінність: прибл. 200 ккал
Секрет для схуднення:
Зігріваючий чилі. Їдка речовина, що називається капсаїцином, примножує в організмі енергетичні витрати.
Перекус
3 зерна кураги
Харчова цінність: прибл. 60 ккал
Вечеря
Змішайте 2,25 дл добре охолодженого натурального соєвого напою з 1 бананом (15 дкг), 1 лимонним соком, 15 дкг малини та 1 чайною ложкою рисових пластівців. Прикрашений свіжим листям м’яти, споживайте його на ковток.
Харчова цінність: прибл. 250 ккал
Секрет для схуднення:
Стимулятор м'яти. Завдяки вмісту гіркого та дубильного речовин він покращує роботу шлунку та травлення. Це також стимулює роботу жовчі.
День 3 На цей день вам знадобиться 1 літр злегка підсолодженого соєвого напою з кальцієм.
Сніданок
Очистіть невеликий шматочок імбиру, наріжте тонкими скибочками, дайте постояти в 2,5 дл зеленого чаю, а потім процідіть. Покладіть половину чаю в холодильник на обід, решту змішайте з 1 столовою ложкою рисових пластівців, 3,5 дл соєвого напою кальцію та 10 дкг полуниці.
Харчова цінність: прибл. 200 ккал
Секрет для схуднення:
Детокс зелений чай.
10:00
2 зерна свіжих абрикосів
Харчова цінність: прибл. 50 ккал
Обід
Очистіть 15 дкг спаржі, наріжте шматочками, а потім тушкуйте до тих пір, поки не відставите імбирний зелений чай, 0,5 дл води та 1 зелений лимонний сік. Розбийте пасту за допомогою паличного міксера, змішайте 1 чайну ложку насіння кунжуту та 1 чайну ложку рисових пластівців. Заправте за смаком трохи свіжого тертого імбиру, чилі та соєвого соусу, потім змішайте з ним 3 дл соєвого напою кальцію та негайно споживайте.
Харчова цінність: прибл. 200 ккал
Секрет для схуднення:
Спаржа для схуднення. Овочі мають дуже низьку калорійність (10 дкг, лише 17 ккал), але вони містять багато мінералів для видалення накипу та цінних вітамінів. Порада: Хлорофіліпт містить найцінніші речовини в зеленій спаржі.
Перекус
12,5 дкг кубиків кавуна
Харчова цінність: прибл. 50 ккал
Вечеря
Змішайте 1 банан (15 дкг), 1 сік зеленого лимона, 10 дкг малини та 3 дл добре охолодженого соєвого напою. Споживайте по одному ковтку за раз.
Харчова цінність: прибл. 300 ккал
Секрет для схуднення:
Скріплюючий зелений лимон. Зелена бомба з вітаміном С підтягує сполучні тканини.
- У нас буде ідеальна форма за допомогою цієї старовинної техніки! Помада Blikk
- Поради для цього кравця Едда щодо худорлявості! Помада Blikk
- Рекасі схуд на шість кілограмів з часу перших випробувань - помади Blikk
- Стрес, похмуро, холодно Ідіть на пару! Помада Blikk
- Дієта Ріанни становить 3 тижні, 8 фунтів мінус - помада Blikk