Зараз літо наближається, і години роботи у спортзалі коштують високо, хоча часу не у всіх вистачає. Тому деякі альтернативи варті навіть більше, легкі вправи для схуднення в домашніх умовах і схуднення без необхідності присвячувати години і години. Одним із найновіших є так званий "азіатський метод".

чотириступеневий

Його винахідником є ​​Мікі Рьосуке, справжня зірка YouTube завдяки йому домашні вправи для схуднення. З усіх тих, що він опублікував, найуспішніший вимагає лише близько десяти хвилин на день, щоб максимізувати переваги як для схуднення, так і для твердості живота.

За його словами, йому вдалося схуднути на 13 кілограмів ваги лише за тиждень, хоча це заява, яку потрібно поставити на належний карантин, враховуючи, що вони надходять від зацікавленої сторони. Очевидно, що його легка вправа спалювати жир лише за чотири кроки працює, і тому експерти схвалюють це.

Звичайно, він не може замінити правильний сеанс фізичних вправ, набагато складніший, а також більш повний, оскільки він вправляє декілька груп м’язів. Однак він є ідеальною альтернативою для тих, хто не має багато часу і може працювати лише кілька хвилин на день, хоча він повинен поєднуватися зі збалансованим харчуванням та продуктами з низьким вмістом жиру та цукру.

Зверніть увагу: ось як Азіатський метод спалювання жиру і плоский живіт:

  • Встаньте з однією ногою вперед. Поставте інший трохи далі за корпус.
  • Скоротіть сідниці і навантажте свою вагу на ногу, яку ви поставили позаду.
  • Прийміть натхнення приблизно три секунди і одночасно підніміть руки над головою.
  • Силою виганяйте повітря протягом семи секунд, скорочуючи всі м’язи вашого тіла, які ви можете.

Існує кілька теорій, що пояснюють, чому цей метод працює, хоча вони не збігаються між собою і не представляють вагомих наукових доказів на свою користь. Швидше за все, він служить для спалювання калорій просто завдяки м’язовим зусиллям, залученим у постійне скорочення м’язів.