Не робіть детоксикації так, ніби ви можете жити на воді лише добу: вам не потрібно постити 24 години, суть в тому, щоб їсти свіжу і здорову їжу. Ми допоможемо з кількома рецептами, щоб полегшити врізання у вас.
Коли може знадобитися дезінтоксикація?
Якщо ви втомилися, але не можете заснути, або якщо у вас погано почувається шкіра, дезінтоксикаційне лікування може стати чудовим рішенням ваших проблем. Якщо ви навіть відмовляєтесь від своїх "шкідливих пристрастей" лише на один день, ви вже багато робите для свого здоров'я.
Детоксикація повинна бути добре спланована, якщо ви прислухаєтесь до своїх інстинктів або шлунку, ви можете легко спокусити. Тому складіть напередодні точний план, дієту, список покупок. Не забувайте про день детоксикації, фізичні вправи, сауна та розслаблюючий масаж пришвидшують виведення впертих токсинів з вашого тіла.
Окрім прийому їжі та фізичних вправ, зосередьтеся також на споживанні рідини. Бажано випивати 2-3 л води під час детоксикації на день, але для різноманітності можна додати склянку зеленого чаю або детоксикуючого трав’яного чаю, звичайно зі свіжовичавленим лимоном, без цукру!
Список покупок
Візьміть: свіжі, сезонні або органічні фрукти та овочі, насіння олійних культур, зелений чай, оливкова олія
Не приймайте: М'ясо, молочні продукти, зернові продукти, чорний чай, кава, алкоголь
Почніть ранок зі склянки теплої води, в яку ви вкрутите цілий лимон, і ваш метаболізм закрутиться з турбошвидкістю.
Рецепти
На сніданок: смузі з червоних фруктів
- 1 ківі
- 300 г змішаних червоних фруктів (малина, полуниця, вишня, вишня, смородина)
- 150 мл соєвого або рисового молока
Очистіть ківі від шкірки, помийте потрібні вам червоні фрукти, почистіть або почистіть шкірку. Киньте фрукти в міксер, потім змішуйте, поки не отримаєте абсолютно гладке пюре, потім потроху додайте молоко і все готово. По-справжньому холодно!
Десята година: шматочки швейцарського мюслі вдома
- 6 столових ложок вівсяних пластівців
- 3 столові ложки натурального соєвого йогурту
- 3 столові ложки соєвого або рисового молока
- 1 лимонний сік
- 6 альма
- 100 г червоної смородини
- 2-3 столові ложки смаженого фундука та/або мигдалю
Натріть промиті яблука у більшу миску, а потім змішайте інші інгредієнти. Сформуйте з тіста скибочки, а потім висушіть скибочки мюслі в духовці при низькій температурі 20-30 хвилин - будьте обережні, щоб не спекти!
На обід: суп з кропу з вапном
- 1 стебло кропу
- 1 вапно
- 1 кабачок
- 2 столові ложки оливкової олії
- анісове насіння
- кріп
- сіль
- перець
Очистіть кабачки від шкірки і наріжте їх скибочками разом з кропом. Покладіть овочі на сковороду, посоліть і приправте анісом, а потім залийте водою стільки, щоб просто покрити. Варіть близько 20 хвилин, потім влийте оливкову олію і змішайте за допомогою паличного блендера. Безпосередньо перед подачею заправити вичавленим соком лайма та трохи свіжомеленого перцю.
- 200 г цільнозернових спагетті
- 100 г гранул сої
- 100 г моркви
- 1 перець
- 1/2 кг пасированих помідорів
- 1 невелика цибулина
- 50 г каперсів
- 50 г зелених оливок без кісточок
- 2 зубчики часнику
- 2 столові ложки томатного пюре
- 1/2 пакета петрушки
- 1 чайна ложка материнки
- 1 чайна ложка паприки
- кориця
- 1 столова ложка оливкової олії
- сіль
- перець
Замочіть соєві гранули в 300 мл води. Очистіть цибулю і моркву і наріжте дрібними кубиками, горошини перцю виріжте і подрібніть, оливки розріжте навпіл, петрушку подрібніть. Нагрійте на сковороді олію, а потім цибулю і буряк тушкуйте 2-3 хвилини. Додайте пасировані помідори, каперси, оливки, цілі зубчики часнику, перець, перець у порошку, корицю, петрушку, материнку та томатний сік і ретельно перемішайте. Після закипання перемішайте сою, сіль, перець і варіть на повільному вогні протягом 30 хвилин, часто помішуючи. Укладіть томатний соус на приготовані спагетті і подавайте гарячим.
На перекус: полунично-манговий салат з перцем
- 1 манго
- 200 г полуниці
- 1 апельсин
- 1 плитка кориці
- мелений перець
Вичавіть апельсиновий сік, потім доведіть до кипіння палички кориці, потім накрийте кришкою і дайте охолонути. Тим часом очистіть і подрібніть полуницю, ризикуйте манго, а потім покладіть подрібнені фрукти в апельсиновий сироп і дайте йому «маринуватися» близько півгодини. Потім процідіть полуницю і манго, а потім подайте з щіпкою меленого перцю.
На вечерю: гарний грибний салат
- 400 г свіжих печериць печериць
- 2-3 сушені помідори в олії
- 2 столові ложки свіжої петрушки
- 2 свіжі прованські суміші спецій
- оливкова олія
- 1 столова ложка паприки
- 1-2 зубчики часнику
- 1 лимон
- свіжий змішаний салат
- перець
Очистіть гриби і наріжте тонкими скибочками, видавіть часник, а потім обсмажте їх на сковороді з подихом оливкової олії. Подрібніть жирні сушені помідори і також додайте їх, а потім приправте петрушкою, прованською сумішшю спецій, перцем і паприкою. Тушкуйте на повільному вогні, поки з нього не випарується вся волога. Дайте йому охолонути, потім вичавіть на нього лимонний сік і, нарешті, подайте на грядці зі свіжим салатом.
ПЕРЕЙТИ З НАМИ! МИ ТАКОЖ ГОЛОСУЄМО ЗА СПОРТИВНИЙ ЖИТТЯ.