Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція (тільки каша) містить: 310 калорій 50 г вуглеводів 3 г жиру 15 г білка
Опис:
Як щодо того, щоб зробити свій сніданок трохи особливим? Замість улюбленої вівсянки спробуйте змішати більше видів злаків або насіння?
Насіння льону, пшениця, вівсяна каша, манна крупа роблять ваш ранок ще здоровішим, а головне ви будете активні цілий день! Отже, ти намагаєшся? 🙂
Сирі матеріали:
+фрукти за смаком
мелене насіння льону
жменька волоських горіхів
Підхід:
Я промив пшеницю. Я додав пластівці, манну крупу, пшеницю, насіння льону, горіхи, корицю, ваніль у глибоку миску і занурювальним міксером змішав його у «борошно».
Я довів молоко і мед до кипіння в каструлі і додав пухку суміш. Згодом полум'я зменшив до мінімуму і при постійному перемішуванні (бажано віночком) перемішував кашку до загустіння.
Готову кашу я додала в миску і прикрасила зверху улюбленими фруктами.
Далі Фітнес-рецепти
Вершкова каша з екзотичного чорного рису
Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂