Успішна словацька спортсменка, яка була зачарована водними видами спорту, рекомендує спочатку гімнастику, якій має передувати загальна фізична підготовка.

Веслування на веслуванні на стійці (SUP) стає все більш популярним у нашій країні в спекотні літні місяці. Відмінна фізична активність на воді, з якою кожен може впоратися, доклавши трохи терпіння. Це можуть спробувати батьки з дітьми в різних місцях Словаччини, вам лише потрібно заглянути в Інтернет. Ми змогли спробувати це у вівторок, 11 серпня, у Злате Пескі в спортивному комплексі Wakelake безпосередньо з професіоналом Яною Дукатовою, чудовим словацьким байдарочником.

Шанувальники водних видів спорту і не тільки вони знають Яну Дукатову як чемпіонку світу та Європи, чотириразову переможницю серії Кубків світу. Вона зайняла четверте місце на Олімпіаді в Ріо-де-Жанейро. У своїх прем’єрних виступах на Кубку світу в 2002 році вона дійшла до ТОП-10, залишаючись у цьому рейтингу довгий час. І які були її початки? Спочатку вона почала на швидкісному байдарці, пізніше перейшла на бігу на каное. Місцем її навчання є комплекс "Дивока вода" в Чунові.

Тренінг SUP, який проводила Яна Дукатова

Жіноча команда з різних редакцій зустрілася вранці у спортивному комплексі з підйомником на водних лижах Wakelake. Яна Дукатова підготувала півгодинну розминку на материку, зазначивши, наскільки важливо добре розігріватися перед СУП не тільки статичними вправами, а й, наприклад, деякі елементи йоги чудові. Крім того, під час такої розминки для вправ можна використовувати весло. На додачу, однак, успішна спортсменка також розкрила свою мрію - вона хотіла б одного разу таким чином напасти на Венецію. Також вона розповіла про своє меню, яке також збагачене молочними продуктами. Яна Дукатова кілька років була вегетаріанкою, тому завдяки своїм високим показникам намагається їсти якомога краще. Вона зізналася, що споживає сир, наприклад, щодня, саме через великі фізичні навантаження.

Після розминки та спільного сніданку послідували тренування на воді. Яна Дукатова зазначила, як підтримувати стабільність, яке важливе правильне ставлення до весла, а також той факт, що найкраще дивитися вперед - до горизонту. Це допомагає підтримувати стабільність. У цьому виді спорту ви відчуваєте все тіло, і коліна зачіпаються. На початку ноги можуть трохи трястися, і ви можете відчути, що незабаром впадете у воду, але лише трохи терпіння і через кілька хвилин ви наберетеся мужності і зможете почати веслувати.

дукатова

Спорт і діти? Як розпочати?

Нарешті, ми запитали Янку Дукатову, у якому віці доречно починати займатися водними видами спорту, на що слід остерігатися і особливо, як взагалі правильно вибрати спорт. Чи є правильний вид спорту для вашої дитини? Наприклад, вона не почала грати на байдарках до 11 років, їй передували загальні тренування. За словами Дукатової, спершу важливо налагодити фізичну форму та правильну техніку.

На думку словацького байдарочника, найголовніше не те, яким видом спорту займається дитина, а скоріше той факт, що вона рухається і насолоджується ним. Батьки часто мають нереальні уявлення про те, яким видом спорту може займатися їхня дитина. Сама вона не рекомендує відразу водний спорт як перший варіант. "Для менших дітей не має значення, яким видом спорту вони займаються. Їм не потрібно починати займатися водними видами спорту з раннього віку. Наприклад, така гімнастика ідеально підходить для будь-якого виду спорту в майбутньому. Гімнастика - прекрасний координаційний вид спорту. Якщо вони оберуть інший вид спорту в майбутньому, їм виграє лише той факт, що у них є основа спортивної координації ", - сказала Яна Дукатова.

Діти можуть починати загальну фізичну підготовку з чотирьох років, крім гімнастики, це можуть бути також інші фізичні навантаження, рухові ігри або смуги перешкод. "Така діяльність може здійснюватися в ігровій формі", - зазначає далі Дукатова. Потім діти можуть починати гімнастику з шести років з подальшим навчанням інструментам.

Без купання не вийде

Якщо дитина вибирає водні види спорту, слід врахувати, що вона вже повинна вміти плавати. Без цього не вийде. Цей вид спорту також важкий для подорожей, оскільки у нас чотири сезони в Словаччині, і потрібно заходити у воду цілий рік. "Дитина може починати байдарки з восьми до десяти років. Поступово вони вчаться веслувати на негазованій воді ", - пояснює Яна Дукатова. За її словами, діти йдуть до проточної води лише тоді, коли засвоїли тиху. Пізніше дитині дається ступінь труднощів на місцевості, поки він нарешті не приходить до дикої води.

А що ще важливо при заняттях спортом для дітей? Батьки часто забувають, що рух повинен стосуватися як радості, так і різноманітності. "Загальна фізична підготовка дуже важлива в довгостроковій перспективі, щоб організм розвивався рівномірно. Поєднання видів спорту є чудовим для дітей, і я обов’язково рекомендую чергувати види спорту ”, - каже Дукатова. У таких видах спорту дитина може займатися цією діяльністю три-чотири рази на тиждень.

Незалежність та мотивація

Спорт - це не лише здоровий спосіб життя, і це підтверджує і словацький байдарочник. Він бачить користь у спорті, і дитина може багато чому навчитися одночасно. «Дитина навчиться мотивації та самостійності. Вони також дізнаються, що у спорті немає нічого безкоштовного ", - радить Дукатова.

У спорті насправді немає нічого вільного, спортсмен повинен виграти приз, а за цим є роки важких тренувань. Однак і спорт включає втрати. Таким чином, дитина засвоїть основні принципи, які вона використовуватиме у житті. "Крім того, він також може впоратися з можливою втратою чи невдачею", - пояснює Яна Дукатова, яка дійшла висновку, що діти можуть займатися спортом на додаток до школи і не завжди повинні досягати професійного рівня. Все, що їм потрібно зробити, це переїхати, і вони щасливі.