Чи не було б чудово, якби ви мали доступ до тих самих тренувань щодо зниження ваги та персональних тренінгів, якими насолоджуються знаменитості? Хто б не схуд і не став стрункішим із командою експертів, яка доступна щодня? Ну, правда полягає в тому, що у вас є доступ до такого типу послуг. З невеликою віддачею ви можете навчитися бути своїм особистим тренером.

стати

Ви краще за всіх знаєте своє тіло та свій спосіб життя. Ви знаєте, які заняття вам подобаються і які продукти ви, швидше за все, будете їсти. Ви також знаєте, які програми ви вже спробували без успіху. Трохи спланувавши, ви можете застосувати свої знання на практиці та розробити ідеальний для вас план.

Стати власним особистим тренером потрібно кілька годин. Але виграш величезний. Ви отримаєте всі основні навички, щоб навести свій розум і тіло у формі, і по ходу схуднути. Ось п’ять кроків, які допоможуть вам пройти цей процес. Додайте цю сторінку у закладки, щоб ви могли посилатися на неї, проходячи кроки. Або роздрукуйте і позначайте кожен крок на ходу.

Поставте мету

Гері Берчел/Getty Images

Щоб стати своїм особистим тренером, ви використаєте свою першу сесію, щоб з’ясувати, чого хоче зробити ваш клієнт (це ви!). На цьому першому кроці ви чітко визначаєте і пишете свої цілі. Вірте чи ні, але цей крок є найважливішим компонентом вашого плану, щоб підготуватися, поліпшити спортивні показники або схуднути. Візьміть олівець і папір і почніть свою подорож зараз.

Поліпшіть свій раціон

Втрата ваги може трапитися в тренажерному залі, але найбільші зміни зазвичай відбуваються, коли ви змінюєте свій раціон. То яка найкраща дієта? Справа в тому, що всі дієти, які працюють, ґрунтуються на одному і тому ж основному принципі. Немає причин переглядати свій план харчування чи відмовлятися від улюблених страв. Але вам потрібно внести деякі корективи, щоб контролювати споживання калорій і отримувати достатню кількість білка та вуглеводів, щоб схуднути.

Створіть свій план вправ

Коли ви стаєте власним особистим тренером, ви поєднуєте аеробні тренування та силові тренування, щоб залишатися стрункими та в тонусі. Звучить складно? Не. Кожне тренування не повинно бути складним. І тип тренування, який ви вибираєте, має значення менше, ніж інтенсивність та послідовність ваших занять.

Складіть графік харчування та тренувань

Найкращі професійні тренери створюють організовану щотижневу програму для своїх клієнтів. Цей крок є важливим. Заплануйте годину на тиждень, щоб скласти свій план харчування та вправи на тиждень. Запишіть план, який включає харчування, закуски та тренування на тиждень. Опублікуйте свій план там, де ви будете його бачити щодня. Використання вражень може полегшити роботу.

Отримайте мотивацію залишатися на курсі

Як і будь-який особистий тренер, ви будете переживати складні моменти. Ви захочете здатися, і вам доведеться довіряти собі та своїм зобов’язанням рухатися далі. Сертифіковані особисті тренери мають спеціальні методи, які вони використовують, щоб тримати своїх клієнтів на правильному шляху. Методи не важкі для вивчення, ви просто повинні знати, якими вони є.