Здоров'я та медицина Відео: стратегії та тактики ведення переговорів з постачальниками (лютий 2021).

Всім, хто хоче схуднути, я хочу, щоб він став худорлявим на день, випивши склянки кефіру на ніч. Насправді диво не дочекається свого дурного, потрібно попрацювати над своїм тілом, дотримуючись певних правил, і лише тоді можна сподіватися на хороший результат. Є одне дуже важливе правило - витрачайте більше калорій, ніж з’їдаєте. Це правило є запорукою швидкого та ефективного схуднення, однак є кілька інших правил, які допоможуть вам втратити і бути щасливими:

2021

1. Вранці слід почати зі склянки холодної води і 5-10 хвилин простих вправ. Дотримання цих правил вже є частиною успіху, адже вода і фізичні вправи «запускають» кишечник і прискорюють обмін речовин, а це означає, що травна система не буде накопичувати жир, токсини та інші домішки.

2. Завжди їжте, і не шукайте виправдань, чому сьогодні чи вчора ви пропустили сніданок. Вставайте рано і готуйте смачний здоровий сніданок, який додасть вам ситості, енергії та бадьорості протягом дня. Крім того, на сніданок ви можете дозволити собі з’їсти трохи більше калорій, ніж їжа, і це не вплине на ваш організм. Але не слід переїдати, адже через годину знову їсти і відчувати повільність.

3. Пийте багато чистої води і видаляйте каву або чай, якщо пити з цукром. Ваше тіло потребує води, без неї воно не справляється із зайвою вагою, тому вода стимулює обмін речовин у організмі та надмірну вагу, щоб йти повільно.

4. Робіть зарядку або займайтесь пробіжкою, відвідуйте тренажерний зал, тренуйтеся тощо. Це важливо при схудненні, навантажуючи м’язи, працюючи, єдиний спосіб отримати підтягнутий і худорлявий результат. Якщо ви не будете робити вправи, ваша шкіра підніметься, і особливо ви не втратите жир, рідину та м’язову масу до тіла.

5. На обід бажано вживати білкову їжу. Справа в тому, що наш організм споживає калорії постійно, і в той час, коли ми їмо, і після їжі. Як ми знаємо, білки розщеплюються протягом тривалого часу, а це означає, що ваше тіло буде працювати довше і втрачати калорії. Ще краще після їжі на свіжому повітрі і пройти лише 5-10 хвилин, і ви зробите з тілом добрі справи.

6. Відпочинок і сон необхідні не тільки дітям, але і дорослим, особливо огрядним. Той факт, що недосип та хронічна втома призводять до нервових розладів, що в результаті може призвести до неконтрольованого пиття або переїдання шкідливої ​​їжі. Тож якщо ви збираєтеся схуднути, то заздалегідь налаштуйтеся, щоб ви спали не менше 7:00, а після роботи та у вихідні дні кожен день відпочивали - протягом 4-5 годин, цього буде достатньо, щоб ви не відчували втоми.