Вчора, розмовляючи з одним із послідовників блогу, він сказав мені поставити щось легке, але, що це буде привабливо і апетитно, ви знаєте, що іноді, коли ти сидиш на дієті чи дієті, страви здаються дуже безглуздими, тому я думав, і загляньте в холодильник. Вийшов баклажан і курячий мільфей. Тому вартість страви дуже економічна - 3 євро для 2 осіб, а калорії - 200 - 250 на блюдо.

кроком

Інгредієнти на 1 особу

  • 1 баклажан приблизно 200 г (25 калорій на 100 г).
  • 1 куряча грудка 200 - 250 г (143 калорії на 100 г).
  • 100 г легкого сиру (200 калорій на 100 г).
  • Листя салату.

Опрацювання

  1. Наріжте баклажани скибочками, тобто вздовж, покладіть їх на тарілку і підсоліть, таким чином ми видалимо зайву воду.
  2. Наріжте грудку тонким філе.
  3. Помийте і наріжте салат.
  4. Смажте баклажани на сковороді з кількома краплями оливкової олії та вийміть на тарілку.
  5. На грилі філе грудей і зарезервуйте.
  6. На тарілку ми покладемо лист баклажанів і викладемо трохи сиру, потім покладемо філе грудей, і знову лист баклажанів, сиру та грудей, як це, поки не встановимо приблизно 3 висоти, ми повинні враховувати, що рецепт це для двох людей.
  7. Після того, як мільфей буде зібраний, подавайте його, наприклад, з невеликим дубовим салатом та червоним перцем