товстої кишки

Побалуйте себе йогуртом, це піде на користь вашому здоров’ю

Ви почуваєтесь виснаженими та слабкими? Ви втомилися від весняної втоми? Чи знаєте ви, що на ваше здоров’я також впливає те, як ваш кишечник переробляє їжу і яка там мікрофлора? Допоможіть собі відповідною дієтою та харчовими добавками, які поставлять вас на ноги.

Сьогодні не на користь здорового способу життя. Тож ви повинні дбати про своє здоров’я, щоб бути в тонусі, незважаючи на негативні наслідки, яких не уникнути. Порушене середовище, стрес чи дієта, або навіть надмірне вживання антибіотиків можуть спричинити порушення природного балансу в кишковій флорі. У довгостроковій перспективі такий стан може призвести до порушення імунних реакцій у всьому організмі. Догляд за бактеріальним балансом в кишечнику в подальшому значно зменшить необхідність використання допоміжних добавок, включаючи вітамінні препарати. Пробіотики та пребіотики відіграють дуже важливу роль у цьому догляді.

Пробіотики

Одним із способів ефективного впливу на баланс кишкової флори є регулярне вживання пробіотиків. "Це продукти, які містять один або кілька живих, життєво важливих мікробних видів, які діють на організм, покращуючи склад кишкової мікрофлори", - каже первинний Ян Боженський з дитячого відділення лікарні Вітковіце в Остраві. Він високо оцінює результати, яких вони досягли у своїй лікарняній палаті, вводячи деякі пробіотики. Пробіотики зменшують появу небажаних мікробів переважно за рахунок зниження рН вмісту кишечника. Більш кисле середовище запобігає розмноженню багатьох патогенів. Якщо пробіотиків мало, їх ефект не проявляється, деякі гинуть при проходженні через травну систему.

Пребіотики

Вони містять інгредієнти (наприклад, пивні дріжджі або інулін), які стимулюють активність корисної мікрофлори товстої кишки. Пребіотики є корисним субстратом для отримання живлення для розмноження корисних і здорових бактерій. Вони підтримують ріст пробіотиків (біфідо- та лактобактерій). Для підтримки мікрофлори кишечника необхідна комбінація пребіотиків та пробіотиків.

Синбіотики

Досвід практики показує, що поєднання пребіотиків з пробіотиками, так звані синбіотики, дуже добре переноситься навіть при тривалому застосуванні, завдяки композиції, що складається виключно з природних речовин.

Вороги антибіотиків

Не потрібно стверджувати, що антибіотики негативно впливають на мікрофлору кишечника. Це також підтверджує професор Лібор Ебрінгер з кафедри клітинної біології та біотехнології природничого факультету Карлового університету. "В результаті виведення або придушення мікробіотиками деяких компонентів антибіотиками може виникнути постантибіотична діарея, яка супроводжується діарейною інфекційною хворобою, особливо у людей похилого віку. У дітей таке втручання в кишкову мікрофлору може стати ще більш смертельним ", - говорить професор Ебрінгер, а примор Боженський додає:" В даний час ми рекомендуємо пробіотичні препарати при кожному введенні антибіотиків, починаючи з початку антибіотикотерапії принаймні від двох до три тижні. "

Основні ефекти пробіотиків

знижують рівень холестерину в крові

виробляють вітаміни групи В (включаючи В12), вітамін К

полегшують засвоєння та використання вітамінів

пригнічують ріст патогенних мікроорганізмів (пригнічують гнильні процеси та діють проти запорів)

зменшити ризик розвитку раку товстої кишки, печінки та нирок

Де їх знайти:

Найпоширенішим і найвідомішим природним середовищем для пробіотиків є кисломолочні продукти - йогурти, закваски, бринза. Він також міститься в пивних дріжджах. Сьогодні виробники штучно додають у свою продукцію кисломолочні продукти, оскільки пастеризація також знищує корисні та природні молочнокислі бактерії.

Ви знали, що.

. деякі продукти, особливо дешеві, можуть містити недоведені і навіть шкідливі мікроорганізми. Однак таке трапляється рідко. Однак ми виявляємо, що, наприклад, йогурти можуть мати значно менший вміст пробіотиків, ніж це було б насправді ефективно. Вміст пробіотиків в йогуртах тим вище, чим швидше ви їх з’їсте. Через кілька днів перебування в холодильнику кількість життєздатних бактерій в них зменшується.