тілом

  • плавання
  • калорійність
  • сауна
  • вплив на здоров’я
  • форма руху
  • спорт
  • Здоров'я

Багато людей не наважуються займатися регулярними видами спорту одночасно з розпочатою дієтою, побоюючись, що їх надмірна вага занадто сильно навантажує суглоби.

Однак існує така форма фізичних вправ, яку можна починати будь-коли, незалежно від статі, віку, рівня фізичної форми та ваги.

Тож вибирайте плавання!

Плавання рухає майже всі м’язи тіла, а завдяки своїй плавучості воно також щадить суглоби, тому його можна робити при значній надмірній вазі. Наприклад, на відміну від їзди на велосипеді, плавання передбачає однакову роботу на верхній і нижній частині тіла: м’язи спини і живота, м’язи нижніх і верхніх кінцівок.

Крім того, важливо згадати, що плавання - єдиний вид спорту, який змушує організм людини регулювати дихання. В результаті дихальна система також проходить серйозні тренування. Це позитивно впливає на функціонування серцево-судинної системи, обмінні процеси, покращує надходження кисню до клітин і тканин, а також підвищує розумову працездатність.

Звичайно, кількість калорій, спалених плаванням, залежить від маси тіла та інтенсивності рухів, але принципово вірно, що за годину середнього плавання можна спалити до 600 калорій. Тіло використовує найменше енергії при швидкому та спинному ході, а найбільше при плаванні грудьми та метеликами. Ви можете ще більше посилити ефект, варіюючи типи плавання: ви можете спалити до 800 калорій за одну годину.