Чому банан - це супер їжа?

фрукт

Ми часто думаємо, що банан - це фрукт, який робить вас дуже ситними, і протягом багатьох років його споживання було відмінено під час дієт для схуднення, але ми не знаємо, що це їжа з великою харчовою цінністю, яка приймається у формі і в потрібний час банан приносить багато користі нашому організму.

Банан - тропічний фрукт, він чудово поєднує мінерали та вітаміни. Це їжа, дуже багата на вітамін В6 та С, фолієву кислоту та такі мінерали, як магній та калій. Це робить його рекомендованою їжею для будь-якої дієти, включаючи діабет та втрату ваги.

Коли рекомендується приймати банани?

Головною характеристикою цієї чудової їжі є її енергетичний внесок, це робить її гарним доповненням для людей, які багато займаються фізичною активністю, вона ідеально підходить для дітей та спортсменів.

Оскільки це їжа для повільного перетравлення їжі, ми рекомендуємо не вживати її на ніч, все, що ми споживаємо з 7 до 8 на ніч, рекомендується готувати її, щоб вона була легкою і легко засвоюваною.

Найкращий час для споживання банана - це середина ранку або середина дня, оскільки це дає нам енергію. Завдяки своїй ситній силі він забирає почуття голоду в ці часові проміжки, коли наше тіло часто відчуває падіння цукру, і ми відчуваємо потребу щось перекусити.

Регулярне споживання бананів забезпечує нашому організму наступні переваги:
  • Регулює проблеми з кишечником і очищає нашу травну систему. Високий вміст клітковини допомагає нам боротися із запорами та відновлює роботу кишечника.
  • Допомагає знизити рівень холестерину
  • Він швидко забезпечує енергією, тому його ідеально приймати після тренувань або дітям під час іспиту. Це також рекомендується у випадках виснаження, фіброміалгії або хронічної втоми.
  • Допомагає регулювати нашу нервову систему; ми рекомендуємо його для зняття тривоги, дратівливості ... які можуть виникнути при дієтах для схуднення.
  • Банани містять триптофан, який перетворюється на серотонін, ця речовина розслабляє нас і допомагає регулювати настрій.
  • Знижує високий кров'яний тиск і може запобігти інсультам.
  • Вважається природним антацидом завдяки своїм підлужувальним властивостям. Це гарне доповнення для лікування виразки
  • Це зменшує нудоту та ранкову блювоту, що робить його чудовим харчуванням для вагітних. На додаток до енергії, не набираючи ваги, він забезпечує фолієву кислоту, необхідну під час вагітності.
  • Бажано споживати срібло, коли є сильні менструальні болі.
  • Банан у поєднанні з невеликою кількістю меду може допомогти збалансувати рівень цукру в крові та зволожити організм. Банановий смузі - ідеальне рішення для лікування похмілля.
  • Це також хороша альтернатива для зменшення набряків і подразнень, викликаних укусами комах.

Як їх їсти?

Найголовніше - переконатись, що банан дозрів, перш ніж його споживати, оскільки в іншому випадку він може бути важким для перетравлення, а це може спричинити появу газів і здуття живота.

Завдяки своїй текстурі його ідеально поєднувати з іншими фруктами та споживати у вигляді смузі, це також альтернатива хлібу, ось кілька рецептів, щоб ви могли побачити, як споживати його здоровим та збалансованим способом.

Детокс-смузі з бананом та шпинатом.

Всі продукти змішують до отримання однорідної рідини. Цей струс має енергійну дію, що покращує фізичну та розумову працездатність, а також допомагає нам детоксикувати наше тіло.

  • 1 банан
  • 3 яблука
  • сік 5 морквин
  • 1 склянка сирого шпинату (40 г)
  • ½ склянку води (100 мл)