Витрати калорій у дитинстві вищі, ніж у дорослої людини, не тільки тому, що вони споживають багато енергії при інтенсивній щоденній діяльності під час бігу, гри, стрибків тощо. Навпаки, той факт, що організм перебуває в процесі росту, змушує тіло спалювати багато калорій в процесі росту, з цієї причини важливо, щоб у дитинстві дотримувались дієти, яка відповідає харчовим потребам дитини.
У цьому віці, приблизно від 4 до 11 років, можна сказати, що потрібні їм калорії становлять від 1600 до 2500 калорій на день.
Ми пропонуємо деякі меню в загальному розділі дієт на 1500 калорій, 1800 калорій і 2000 калорій.
Якщо ви бажаєте, ви можете натиснути на категорію витрат калорій і за допомогою наших таблиць скласти власне меню самостійно.
Звідси ми даємо вам декілька вказівок.
Важливо, щоб споживання молочних продуктів включало приблизно 6 порцій.
Наприклад, це може бути:
3 склянки молока, 2 йогурти та порція сиру.
Важливо також зменшити споживання промислової випічки.
Ми повинні контролювати і зменшувати споживання солодощів, залишаючи школу. У будь-якому випадку, вибирайте жувальну гумку та цукерки без цукру, щоб уникнути типових проблем з порожниною рота шкільного віку, таких як порожнини.
- Як ми можемо покращити гіперактивність у дитинстві за допомогою дієти, я схожий на те, як
- Девід Буркард, 28-річний американський лікар, який вважав, що спорт і здорове харчування звільнять його
- Мексиканська дієта для боротьби з ожирінням серед дітей
- Дієта при діареї немовлят Їжа проти діареї у дітей
- Дієта, щоб прожити 120 років, правда чи брехня Aurana мода краса оздоровлення здоров'я спосіб життя