Кожен божевільний зі своїм харчуванням
Банан - це фрукт, цілком прийнятий смаком більшості, але тим не менше він стає великим ворогом, якщо ви сидите на дієті для схуднення.
Багато років ця їжа була заборонена в незліченних обробках проти надмірної ваги, але чому?
Ну, а в межах групи фруктів він досить енергійний (саме тому його багато використовують у дієтах спортсменів) і забезпечує високий відсоток вуглеводів. Це правда, якщо ми порівнюємо це з рештою плодів.
Візьмемо приклад складу різних видів фруктів:
| Фрукти (100г) | Енергія (ккал) | Вуглеводи (г) | Білки (г) | Жир (г) |
| БАНАНА | 89 | двадцять | 1.2 | 0,3 |
| ЯБЛУКА | п'ятдесят | 12 | 0,3 | 0 |
| АНАНАС | 49 | 11.5 | 0,5 | 0 |
| ГРУША | Чотири. П’ять | 10.6 | 0,4 | 0 |
| Виноград | 68 | 16.1 | 0,6 | 0 |
Як ми бачимо з таблиці, насправді банан є одним із фруктів з найвищим вмістом калорій та вуглеводів, як і виноград, фрукти з поганою репутацією також у цьому сенсі.
Однак ця різниця в калоріях при підрахунку того, що ми їмо протягом дня, є незначною.
Середній дорослий споживає близько 2000 ккал на день, скажімо, 1500 ккал, якщо він робить обмеження втрати ваги.
Банан важить в середньому близько 120 г, отже, він забезпечить нам 106 ккал, тобто 7% від загальної кількості споживаних калорій, різниця в 2% порівняно з вживанням інших видів фруктів, чи справді це настільки заборонено? Я не вірю цьому. І те саме стосується гідратів ...
Що ми повинні враховувати, якщо хочемо піклуватися про себе і худнути, це, перш за все, тип їжі,
- якщо це натуральна їжа, без обробки, без добавок ... у випадку з бананами ми її маємо
- Якщо воно також рослинного походження, оскільки наш раціон повинен складатися з більшої кількості рослинної їжі, ніж тваринного походження.
Після розгляду цих двох моментів стає очевидним, що споживані нами калорії впливають на вагу нашого тіла, оскільки, якщо баланс позитивний (ми з’їдаємо більше калорій, ніж витрачаємо), тенденція буде набирати вагу і навпаки. Але я наполягаю, що банан не повинен створювати проблем у цьому сенсі, якщо ми підраховуємо калорії та вуглеводи, які ми споживаємо протягом дня.
Це плід, і як будь-який інший, не бійтеся цього!