Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона
- Часті запитання
- / 6 лютого 2013 р
- / Крістіна Санчес Рейес
- / Без коментарів
- / 2836 переглядів
- / Дієтні поради
НЕ. Банан - це фрукт, який зазнав найбільшої харчової критики за останні роки через високу калорійність порівняно з іншими фруктами.
Крім того, немає жодне наукове дослідження, що підтверджує або рекомендує виключити банан завдяки його калорійності.
Якщо порівняти споживання калорій банана з яблуком, можна спостерігати наступні дані. Банан вагою 100 гр забезпечує близько 90 Ккал, а яблуко такої ж ваги містить 55 Ккал.
Будуть ті, хто вважає, що ці дані служать лише тому, що банан продовжує надавати більш високу калорійність. Але це потрібно вказати середня вага банана - 90 гр. і що середнє яблуко, не враховуючи серце центру, важить щонайменше 125 грам.
Якщо взяти до уваги цю різницю у вазі, то споживання калорій фруктами канарки становить 82 Ккал проти 68 Ккал ягід.
На додаток до свого калорійного складу, банан є фруктом, який забезпечує велика кількість переваг для здоров'я.
Прикладом цього є те, що банан у стиглому стані містить велику кількість дубильні речовини. Що викликає в’яжучу дію що може бути дуже корисно в ситуаціях, коли спостерігається діарейний стілець.
Інший приклад його переваги полягає в тому, що, банан - це їжа, що містить велику кількість калію. Завдяки цьому мінеральному внеску це фрукт, який широко вживають спортсмени, особливо під час та після змагань.
Крім того, оскільки він містить дуже мало кількість натрію, це сечогінний плід що допомагає нам виводити воду. І банан, містить вітаміни групи В та бета-каротин.