Банан - це фрукт, багатий вуглеводами, особливо цукром у дозрілому стані, що робить його швидким та здоровим джерелом енергії. Вживання його, коли він ще зелений, дає нам менше цукру, але більше крохмалю, що робить його прекрасним варіантом для людей, які страждають на діабет, насолодитися солодким і корисним ласощами.

Але Скільки калорій має банан? Саме вміст вуглеводів сприяв поширеній думці про те, що банани відгодовуються. Але, на відміну від цього, 100 грам цього фрукта забезпечує лише 85 калорій, що набагато менше, ніж у багатьох інших продуктах. Таким чином, залежно від його розміру, маленький банан дасть нам близько 55 калорій, середній - близько 80, а великий - близько 100.

його

Окрім того, що цей фрукт дуже засвоюється, він має високий вміст клітковини (близько 3%) і багатий пептином, природним похідним полісахаридом, який допомагає регулювати кишковий транзит. Як би цього було недостатньо, він є чудовим джерелом триптофану, необхідного попередника амінокислоти серотоніну, який допомагає зменшити тривогу та підняти настрій природним шляхом.

Коротше кажучи, банан - це відмінна і солодка закуска, яка допоможе нам регулювати наш цикл голоду і ситості, тому він може стати чудовим союзником у дієтах для схуднення.

Переваги вживання банану щодня

  • Включення банану в наш щоденний раціон врятує нам численні переваги завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, таких як цинк, фосфор, магній, залізо, сірка і кальцій.
  • Він багатий калієм, дуже корисно дбати про наше серцево-судинне здоров'я та знижувати кров'яний тиск, сприяючи правильному скороченню м'язів.
  • Крім того, це чудовий спосіб забезпечити наш організм хорошою дозою фолієвої кислоти та вітамінів А, С і Е.

Переваги прийому бананів щодня

  • Вміст вуглеводів є важливим і природним джерелом енергії, що робить його настійно рекомендованим для дітей, спортсменів та тих, хто страждає хронічною втомою.
  • Розчинні та нерозчинні волокна, присутні в бананах, корисні для зниження рівня холестерину та боротьби із запорами, а їх лужні властивості допоможуть нам боротися з кислотністю та печією.

Бананові рецепти

Як ніби було мало причин їсти банан щодня, цей смачний і ароматний фрукт є зіркою солодких рецептів для всієї родини.

Одним із найсмачніших способів скористатися усіма перевагами банана є включення його в наші соки, смузі та коктейлі. Від Via Nature ми рекомендуємо наші банановий, вівсяний і кокосовий сік, поживний і корисний напій, що поєднує всі смакові якості та користь цих фруктів з 0% доданим цукром!

Якщо ви шукаєте солодкі та натуральні десерти, спробуйте флан, безе або шоколадно-бананові кекси. Цей фрукт - ідеальний інгредієнт для вишукані рецепти: торти, млинці, печиво або булочки, які простим способом порадують усі смаки.

Смачно, корисно і дуже легко їсти, у вас більше немає приводу включати банани у свій щоденний раціон!