Що допоможе захистити серце від серцевого нападу? Спробуйте з бананами! Крім усього іншого, вони чудово насичують, а також чудово підходять як солодкий десерт.

банан

Оздоровлення для м’язів та нервів

Банани є чудовим джерелом калію, вони містять вітамін В6, магній, марганець, фосфор, меншу кількість вітаміну С та нікотинову кислоту (ніацин або вітамін В3), що важливо для виробництва енергії в клітинах. Калій і магній є важливими мінералами для серця та артеріального тиску. Крім того, калій допомагає підтримувати збалансований рівень рідини в організмі та регулює засвоєння поживних речовин та виведення продуктів життєдіяльності з клітинами. Допомагає регенерувати м’язи та нервові клітини.

Банани - це відмінна закуска та альтернатива енергетичним напоям для фізично працездатних людей та спортсменів, які виснажують запаси глікогену під час тренування. Вони підтримують ріст м’язів, а також здоров’я кісток, сприяючи засвоєнню кальцію. Банани є багатим джерелом антиоксидантів, що підтримують імунітет. Захищає від психічного та фізичного виснаження, сприяє здоровому сну, тому неохолоджений банановий коктейль без додавання цукру - ідеальна друга вечеря.

Менше значить більше

Інсулінорезистентність є основним фактором ризику для багатьох основних цивілізаційних захворювань, включаючи діабет 2 типу. Кілька наукових досліджень показали, що інсуліновий крохмаль у бананах може покращити чутливість до інсуліну до 50%. Його чудовим джерелом є менш стиглі банани. Їм слід віддавати перевагу діабетикам стиглим і перезрілим, оскільки такі фрукти містять більше цукру і можуть викликати проблеми при вищих дозах.

Банани корисні не тільки для діабетиків, оскільки містять речовини, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові після їжі.

Є банан, коли ...

Вам потрібно збільшити добову дозу клітковини. Він містить пектин і крохмаль, корисні для мікрофлори кишечника. Крім того, деякі клітинні дослідження показують, що пектин допомагає захистити від раку товстої кишки.

У вас солодкий зуб. Хоча банани містять фруктозу, глюкозу та сахарозу, у здорових людей навіть великі кількості не викликають коливань рівня цукру в крові. Вони мають низький та середній глікемічний індекс.

... Ви почали створювати камені в нирках. Банани є чудовим джерелом калію, тому вони особливо підходять для підтримки здоров’я нирок. Експертне дослідження показало, що здорові жінки, які їли два-три банани на тиждень, мали на третину менше ризику захворювання нирок, ніж жінки, які не їли банани.

... Ви займаєтеся спортом. Банани - ідеальна, легкозасвоювана їжа для спортсменів, оскільки вони містять ряд корисних мінералів. Вони додають сил перед спортивними показниками та допомагають відновити енергію після них. Вони захищають від м’язових спазмів і болючих м’язів. Тренуючись вранці, їжте банан середнього розміру за годину до навантаження замість звичного сніданку.

... Вам потрібно усунути стрес. В результаті стресу прискорюється обмін речовин і рівень мінеральних речовин, таких як калій, знижується, що призводить до втоми.

... Ви хочете поліпшити роботу мозку. Завдяки природним цукрам вони є прекрасним допінгом для навчання або інших складних розумових дій. Сушені банани в цьому випадку ефективніші.

... Ви підтримуєте струнку лінію. Хоча банани - це невдалий страх перед усіма процедурами для схуднення, не потрібно боятися збалансованої та різноманітної дієти. Вони солодкі, але знежирені і низькокалорійні.

... У вас проблеми з травленням. Банани можуть зупинити діарею, але вони також є прекрасним засобом від запору, оскільки містять достатню кількість клітковини.

Навіть не кидайте шкірки

Шкіряне взуття без блиску? Не біда, досвідчені господині рекомендують очистити їх зсередини банановою шкіркою, а потім відшліфувати сухою тканиною. Ви також можете оживити крісла або диван з темної шкіри, але в обох випадках, безумовно, спробуйте спочатку бананову шкірку на невеликому шматочку.

Банани також мають омолоджуючий ефект, розгладжують зморшки і одночасно допомагають підтримувати вологу в шкірі. Вичавіть м’якоть стиглих фруктів, змішайте її з чайною ложкою меду і нанесіть суміш на обличчя та зону декольте. Через півгодини вмийтеся і нанесіть крем. Маска особливо підходить перед сном.

Бананова шкірка містить фосфор і калій, які надають рослинам сили, тому їх можна додавати в компост. Будьте обережні, шкірку можна обробити хімічними речовинами, які захищають фрукти від псування під час тривалої подорожі від фермера до магазину. Тому в компост краще додавати лише очищені органічні банани.

Видаліть свіжі плями на бананах, негайно змочивши тканину та промивши ядерним милом. Однак ви, мабуть, вже не зможете впоратися з цим без знебарвнику або хлоровмісних продуктів.

Коли не слід їх їсти?

Коли ви приймаєте ліки для серця, називається бета-адреноблокатори, які можуть спричинити підвищення рівня калію в крові, банани слід вживати лише в невеликих кількостях. Також уникайте їх, якщо вони болять вас у роті, змусять слизову оболонку набрякати, сушити горло або мати спазми в шлунку після їх вживання - у цьому випадку ви людина з алергією на банан. І будьте обережні, навіть якщо у вас часті мігрені, оскільки банани можуть помножити головний біль у чутливих людей.