Банани - це один з найпопулярніших і найпопулярніших фруктів, які ми споживаємо, в тому числі мій особистий великий улюблений. Ми любимо його в основному за смак, текстуру та харчову цінність, але його великою перевагою є те, що він доступний дешево і цілий рік.

кому

Крім того, банани мають ряд корисних ефектів:

  • Хоча воно калорійне, воно має низький вміст жиру і має глікемічний індекс, тому не раптово підвищує рівень цукру в крові. Його також можна вживати в невеликих кількостях випадковим діабетикам.
  • Він містить багато клітковини і підтримує кишечник в порядку
  • Він також містить фруктозу та сахарозу, які поповнюють організм відразу після споживання, роблячи його прекрасним джерелом вуглеводів після занять спортом, наприклад.
  • Багатий корисними антиоксидантами, мінералами та вітамінами.
  • Він також містить фермент, необхідний для переробки кальцію, калію, фосфору, заліза, вітамінів А, В, С, мікроелементів та глюкози, що сприяє роботі мозку.
  • З високим вмістом калію, В6 та вітаміну С.
  • Він благотворно впливає на артеріальний тиск, роботу серця, заспокоює травну систему, антацидні, підщелачують
  • Містить флавоноїд, який називається Міріцетин, оздоровчий, профілактичний, антиоксидантний та протизапальний природний рослинний активний інгредієнт
  • Поліфеноли містять такі антиоксиданти, як лютеїн, зеаксантин, альфа- та бета-каротин. Це речовини, які захищають організм від впливу вільних радикалів кисню, які відіграють величезну роль у розвитку старіння та деяких захворювань.
  • Вміст вуглеводів становить 24 г/100 г, частина з яких - крохмаль
  • Вміст фруктоолігосахаридів сприяє росту корисних бактерій в товстій кишці
  • Вміст серотоніну полегшує симптоми депресії
  • Він також містить триптофан (незамінну амінокислоту), необхідну для виробництва серотоніну, серед іншого.

Але, як ми знаємо, ми відрізняємось залежно від наших травних, нервових та гормональних уподобань, а також від індивідуальної чутливості. Що стосується вегетативної нервової системи, існують продукти, які стимулюють симпатичну сторону, а є ті, що стимулюють парасимпатичну. Наприклад, білки та кальцій посилюють активність симпатичного, тоді як вуглеводи та калій - парасимпатичного. Таким чином, для типу симпатичних вуглеводів настійно рекомендується вживати багаті калієм банани, оскільки це може посилити слабшу парасимпатичну сторону, врівноваживши її симпатичні гіпер властивості. У травній системі (система спалювання) калій має протилежний ефект. Тут він прискорює горіння, тому надаватиме сприятливий, прискорюючий вплив на повільно згораючий (тип бета) метаболізм клітин. На відміну від цього, швидкоспалююча або парасимпатична нервово налаштована людина потребує менше калію. Також вживання бананів не рекомендується людям із хронічними захворюваннями нирок через високий вміст калію.