banana

Ось найпростіший торт у світі! У серії придатних і швидких рецептів ми представляємо цей чудовий здоровий делікатес, який разом із випічкою займає не більше 20 хвилин. Цу сковороді слід додати два інгредієнти, банан та вівсянку. Цей смачний делікатес чудового вигляду готовий не лише за лічені секунди, але й смачний та корисний. Про позитивні наслідки вівса та бананів на здоров’я читайте в кінці цієї статті.

Fitt and Now має на меті допомогти послідовникам здорового способу життя за допомогою здорових, швидко готуються рецептів, щоб ви могли витратити час, який заощадите тут, займаючись спортом та іншими корисними справами. Завдяки більшій кількості запропонованих методів тренувань ви можете заощадити час, як Tabata або BodyHiit. А за допомогою ефективних методів зміни способу життя ви можете створити свій власний, індивідуальний, здоровий спосіб життя. Тепер повернемося до Фітцуті, рецепт якого ви можете знайти тут.

Інгредієнти:

1 кавова чашка вівсяних пластівців (60 мл)

Дивно, але ніяких добавок не потрібно!

Підготовка

Наріжте банан скибочками, подрібніть його виделкою, розмішуйте до стану кремоподібної маси. Потім додайте вівсянку, перемішайте і додайте на деко з папером для випічки. Випікайте в розігрітій до 200 градусів духовці 15-20 хвилин. Я віддаю перевагу 18-хвилинній версії, яка м’яка всередині і чітка зовні. Гарного вам року! Якщо вам сподобався рецепт, поділіться ним у Facebook! Дякую!

Якщо ви хочете збагатити Фітцут, ви можете доповнити оригінальний рецепт наступними корисними інгредієнтами і варіювати відповідно до свого смаку: родзинки, сушена вишня, чорнослив, свіжа чорниця, мигдальний фарш, волоські горіхи. А для ароматизації можна використовувати: свіжий тертий імбир, корицю або кардамон.

Вівсянка - приплив енергії, білків і вітамінів

  1. Вживання вівсяних пластівців добре впливає на судинну систему, знижуючи рівень холестерину в крові.
  2. Високий вміст клітковини допомагає шлунку функціонувати, уповільнює травлення, тим самим зменшуючи почуття голоду.
  3. Він повністю натуральний і не містить ніяких добавок.
  4. Вміст білка у нього відносно високий, що сприяє нарощуванню м’язів.
  5. Він також має високий вміст вітамінів (В1, В2, В3, В6, К, Е) та мінералів (магній, кальцій, цинк, залізо, селен), тому він підсилює енергію та підвищує витривалість.

Банан - еластична шкіра, міцні м’язи та кістки

  1. Банани сповнені чудовими вітамінами, мінералами, ферментами, завдяки чому швидко поповнюють енергію.
  2. Вміст триптофану в бананах є надзвичайним, що відіграє важливу роль не тільки у формуванні м’язів, але і в поліпшенні настрою та сприянні хорошому сну.
  3. Один з продуктів з найбільшим вмістом калію (500 мг/банан). Калій допомагає забезпечити клітини киснем, покращує кровообіг. Він нейтралізує натрій у крові, тим самим знижуючи артеріальний тиск.
  4. Його чудовий вміст марганцю стимулює роботу мозку, омолоджує шкіру та формує кістки. Марганець омолоджує шкіру, сприяючи виробленню колагену, який відіграє важливу роль у підтримці молодості та еластичності шкіри.
  5. Однак вміст цукру в ньому високий, тому рекомендується вживати його в помірних кількостях, особливо тим, хто хоче схуднути. Багато противників висловлюють думку про дозрівання газу проти бананів, у чому є багато правди, тож якщо ви можете використовувати органічні банани.