Силові тренування, Бодібілдінг, Фітнес, Бойові мистецтва, Пауерліфтинг - ваш дискусійний форум

дієта

бананова дієта # 5442

У 327 р. До н. Е. Олександр Македонський виявив ці жовті плоди під час завоювання Індії. Про який фрукт йдеться? Так, це банани.

Вам вони подобаються, але чи боїтесь? Ви також з тих, хто досі вважає, що банани набирають вагу? Правда полягає в тому, що поживні жовті фрукти нас цілком задовольняють завдяки високому рівню вуглеводів, але міфи про те, що банани викликають надмірну вагу, не виправдані. Зрештою, в середньому банан має менше 110 калорій! Тож сміливо спробуйте бананову дієту і позбудьтеся зайвих кілограмів.

Дієта на банановій основі була розроблена австрійським дієтологом професором Хадемаром Банкхофером. Він каже: «Як і будь-яка їжа, банани можуть мати зайву вагу, але лише в тому випадку, якщо енергія, яку вони містять, перевищує добові потреби нашого організму. Один банан середнього розміру містить лише 0,4 жиру та 16 г вуглеводів, що в той же час приблизно у 80 разів менше, ніж середній гамбургер! "

Позитивні сторони: банани допомагають збалансувати кислотність організму, ми відчуваємо фізичну та розумову підготовленість після них, що містяться в них мінерали, магній та калій сприятливо впливають на артеріальний тиск. Цей популярний фрукт ефективний при тріщинах губ, ранковій втомі та випадінні волосся. Банани також підтримують хороший нічний сон, позитивно впливають на наші емоції, підвищують стійкість до стресу, а також підтримують нашу сексуальність ... Отже, у вас все ще є причина не сідати на бананову дієту?

ПОРАДА: Не слід їсти багато бананів до і під час занять спортом, оскільки так звані «гормони гарного настрою» позбавляють нас мотивації. Тож побалуйте себе бананом після цього.
Ваш банановий день може виглядати так:

Сніданок: 2 склянки фруктового чаю або кави з молоком, одна скибочка цільнозернового хліба з чайною ложкою вершкового масла і 50 г котеджу, один банан

Десяте: 5 сушених бананових чіпсів або невеликий банан

Обід: Фруктовий салат з 20 кульок виноградного вина, 1 папайї, 2 кружків ананаса та 1 дрібно нарізаного банана. Змішайте в мисці і додайте столову ложку меду і столову ложку соняшникової олії.

Оловрант: 1 нежирний йогурт з улюбленим смаком.

Вечеря: 100 г індички на грилі з картоплею петрушки. Як банановий десерт зі 125 мл ванільного йогурту.