Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Бананові кекси

Смачний рецепт придатних булочок, які замість цукру містять банани, мед і гарячий шоколад.

вправи

Загальний час підготовки: 30 хвилин

Порції: 8

Сирі матеріали:

  • 5 дуже стиглих бананів
  • 1 дкл молока
  • 1 PL яблучного оцту
  • 90 мл кокосової олії
  • 1 PL меду
  • 1 МО ванільного екстракту/ванільного цукру
  • 2 HR спельти з звичайного борошна
  • 1 л розпушувача
  • 1 Суд двобічний
  • щіпка солі
  • ½ Стаття кориця
  • Quality Гарячий шоколад HR якості

Підхід:

Вмішайте в молоко яблучний оцет. Додайте кокосове масло. Якщо ви хочете менше жиру, ви можете замінити частину олії білим йогуртом.

Додайте мед і роздвоєні банани. Змішайте всі вологі інгредієнти разом.

Поступово додайте борошно, ванільний екстракт, розпушувач, соду, сіль, корицю та шоколад, нарізані на менші шматочки.

Все ретельно перемішайте і наповніть банки для здоби.

Випікайте при 180 градусах Цельсія 20-30 хвилин.

Харчові цінності на порцію: 1413 кДж/336 ккал, 15 г жиру, 8 г білка, 44 г вуглеводів

Ви можете знайти цей смачний рецепт у книзі “ЗДОРОВИЙ ШВИДКОВИЙ МІКРОК” 2, а також ще 85 рецептів від найкращих словацьких тренерів, які ви можете приготувати легко та швидко протягом 30 хвилин.