бананські

Сьогодні я пропоную вам смачний рецепт, ні, смачний! Я знаю, що завжди це кажу, але я справді закоханий. Звичайно, мені найбільше подобається те, що його дуже швидко виготовляють, у ньому дуже мало інгредієнтів, і він дуже здоровий. Ви можете зробити це один день на сніданок, щоб у вас було трохи більше часу, і вам не довелося виходити бігати, або один день перекусити. Пам'ятайте, що ви можете позначити мене на своїх фотографіях рецептами хештегом #gymvirtualfood. Спробуйте, бо вам сподобається!

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ 1 ОСОБИ:

  • 1 стиглий банан середнього розміру
  • 1 яйце
  • 2 столові ложки борошна, це може бути цільнозернове борошно або що завгодно.
  • Аромат кориці та/або ванілі (за бажанням)

Для заливки ...

  • Плоди лісу (червоні плоди, ожина ...)
  • Подорожник
  • Агавовий або медовий сироп

ПІДГОТОВКА

  • У глибокій тарілці або будь-якій іншій ємності ми збираємося почистити банан і покласти його на три частини. За допомогою виделки ми почнемо її подрібнювати, поки вона не стане однорідною.
  • Далі додаємо яйце. Переконайтеся, що він добре поєднаний з бананом.
  • Нарешті, додаємо дві столові ложки борошна. Якщо банан, який ви використовували, досить великий, ви можете додати на 1/2 столової ложки більше борошна, щоб зробити його більш послідовним.
  • За бажанням можна додати чайну ложку кориці та/або чайну ложку аромату ванілі.
  • Ходімо до сковороди! У каструлю кладемо кілька крапель олії і за допомогою кухонного паперу добре розподіляємо (таким чином також видаляємо надлишки). Коли вже гаряче, ми додамо трохи суміші. Подумайте, що з цими інгредієнтами виходить по 3 млинця на голову. Чекаємо кілька секунд, поки це буде зроблено з одного боку, і повертаємо.
  • Потрібно лише покласти їх на тарілку, додати сироп агави або меду та червоні фрукти. І готовий до вживання!

Харчова цінність на обслуговування

Ккал: 252 ккал | Жири: 5,50 г | Вуглеводи: 44,20г | Білок: 9,21г