Ви можете легко вдосконалити свої поради щодо витривалості, щоб підвищити своє фізичне та психічне самопочуття
Здоров’я та фізична форма базуються на здоровій, поживній дієті до глибокої старості. Отримуючи якісну та здорову їжу для свого організму, ви можете оптимізувати свій метаболізм та зміцнити свою імунну систему. Правильне харчування підтримує захисну систему, роблячи хворобу та дискомфорт менш імовірними. Але яка дієта для мене корисна? Те, що звучить досить просто, може бути дуже складним на практиці. Кожен організм працює по-різному і має різні потреби. Ось чому так важливо в цьому питанні покладатися на надійних та професійно підготовлених дієтологів.
Яка дієта мені підходить, які продукти мене підтримують?
Особисті умови життя, вік та історія здоров’я також відіграють важливу роль у дієті або довготривалій зміні дієти. Майже жодна з тем не має таких знань та легенд, як у галузі здорового харчування. Всі різні, і всі їдять по-різному. Харчові уподобання, схожі на дитинство. http://csodalatos-elet.info/taneral-pro-velemenyek-hol-lehet-vasarolni-gyogyszertar-hatasok/
Метаболізм відіграє у цьому ключову роль. Деякі люди насолоджуються смачною їжею, вишуканою їжею і проводять із собою багато часу. Інший хлопець частіше потребує більше їжі та закусок і швидко зголодніє. Деякі втрачають апетит під час стресу, а інші набирають вагу в умовах психологічного стресу. Метаболізм визначає, як організм використовує поглинену їжу і де вона знаходиться як запас енергії.
У нас різні типи метаболізму?
Наприклад, який тип метаболізму присутній, можна приблизно поділити метаболічну типізацію. Таким чином, можна виділити наступні типи:
- Тип пальника
- тип пам'яті
- Тип змішування
Тип пальника
Цей тип повинен їсти регулярно, а перерви між прийомами їжі не повинні бути занадто довгими. Здорові вуглеводи, здорові овочі покращують цей метаболізм у дієті з низьким вмістом вуглеводів та багатьма здоровими білками. Крім того, якщо ви худнете, важливо їсти достатньо, оскільки тіло працює добре, інакше м’язи будуть зруйновані. Співвідношення поживних речовин тут:
- 25% жиру,
- 15% білка,
- 60% вуглеводів.
Ці типи їжі, як правило, не повинні вживати більше трьох основних страв і можуть лікуватися між ними. Тут також відіграє роль порядок харчування. Білкові інгредієнти слід вживати перед цукристими вуглеводами. Типи зберігання зазвичай зберігають калорії, що помітно через подразнюючу жирову масу або більший індекс маси тіла. Кількість енергії повинно бути кращим із корисних жирів та білків, ніж із вуглеводами. Овочі, йогурти або кислі фрукти та ягоди тут кращі за солодкі фрукти чи банани.
Формула пам’яті для здорового харчування такого типу:
- 25% білка,
- 40% вуглеводів,
- 35% жиру.
Змішані типи їдять практично все, що завгодно. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно менше їсти і не назалізувати. У змішаних типах, до яких належить більшість людей, рівень споживання вуглеводів енергією може бути спокійно вдвічі меншим. Однак ці види їжі іноді рухаються занадто мало і, як правило, назалізуються під час розчарування або нудьги. Багато корисної клітковини в салатах та овочах, багато води, регулярні фізичні вправи та періодичне голодування можуть призвести до хорошого та швидкого зростання тут, якщо ви схуднете.
- 20% білка,
- 30% жиру,
- 50% вуглеводів.
Для цієї дуже загальної класифікації все-таки походять особисті уподобання або спосіб життя, наприклад, відмова від продуктів тваринного походження веганами або вегетаріанцями.
Що ще враховувати при здоровому харчуванні?
Добровільна відмова від м’яса, риби та яєць вимагає особливих проблем та адаптації до типу білка. Зокрема, вегетаріанська дієта потребує великої кількості вітамінів групи В, які в іншому випадку постачаються продуктами тваринного походження, такими як червоне м’ясо або яйця. На додаток до фізичного здоров’я, подагри або діабету, вам потрібна інша увага до здорового харчування. Краш-дієти з ефектом йо-йо можуть залишити слід і на тілі
- вагітність,
- Надмірна вага в дитинстві,
- або непереносимість їжі та алергія.
Хвороби кишечника можуть ускладнити засвоєння вітамінів та інших життєво важливих речовин.
Дієтологи вважають, що людина - це кількість різних частин головоломки. Ось чому навіть добре навчений дієтолог працює з людьми з великою емпатією, талантом у спілкуванні та радістю.
Чому тренування з питань харчування так важливі?
Австрійські та німецькі держави не забезпечують юридичної освіти для дієтологів. Кожен може запропонувати свої послуги в цій галузі. Це може ускладнити для клієнта відрізнити самоназначених гуру від консультантів, які мають глибокі знання. Поважні дієтологи майже завжди мають ліцензію і залишаються нейтральними, коли справа стосується певних продуктів. Сарлатани часто легко усвідомлюють, що хочуть швидко продати дорогі харчові добавки.
Чарівних кульок для схуднення не існує. Не існує загального рецепту, який би стосувався всіх. Але є прості правила, які за індивідуальним підбором можуть допомогти кожному харчуватися здоровою та якісною їжею. Спортивна академія пропонує різноманітні тренінги з харчування. Почати його можна з дозволу С, який надає огляд здорового харчування, метаболізму людини та поживних речовин у продуктах харчування та спеціальних продуктах харчування. Тут ви можете поглибити свої знання про здорове харчування, незалежно від того, потрібні вони вам для професії чи особистої жаги до знань.
Маючи ліцензію B, ви можете глибше зрозуміти матеріал і навчитися давати поради іншим. Ліцензія на найвищий рівень освіти пропонує глибокі знання консультантів, психологію харчування, соціологію продуктів харчування, професійні знання, науку про харчування. Крім того, існує ряд спеціалізованих курсів з таких тем, як:
- Харчування під час вагітності,
- Харчування для спортсменів,
- Харчування літніх пацієнтів,
- Кетогенне харчування,
- Ви дієта з діабетом
Ліцензії також можуть поєднуватися як пакет дистанційного навчання. Ви отримуєте необхідні сценарії та навчаєтесь у своєму власному темпі. На живих семінарах ви можете спілкуватися з викладачами, багато платформ дозволяють навчатися разом з іншими учасниками. Залежно від ситуації ви також можете пройти курси, які починаються на постійній основі, на роботі, неповний робочий день або повний робочий день. Це полегшує інтеграцію освіти або підвищення кваліфікації у повсякденне життя.
У дієті в джунглях: яка дієта для мене корисна?
Багато переваг здорового харчування включають те, що кожен тип метаболізму може бути у формі бажання, більшої продуктивності чи концентрації та стабільнішого здоров’я при різних формах харчування чи дієти. Ідеальна дієта - це дієта, яка підходить саме вам. Будь то дієта з низьким вмістом жиру, палео, з низьким вмістом вуглеводів, дієта Логі, середземноморська дієта або чисте харчування. Здорове харчування та здорове харчування вимагають особливих знань та впевненості в людині, яка підтримує та супроводжує вас на шляху до правильного харчування. Це допоможе вам визначити тип обміну речовин, а також постійно змінювати форму харчування в повсякденному житті.