26.6. 2009 Немає підрахунку калорій! Без зважування! З новими трюками для схуднення кілограми зникнуть самі собою.

методом

Новий час для жінок

Популярний з Інтернету

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Ви можете побалувати себе смачною їжею і келихом вина і при цьому схуднути. Те, що звучить занадто приємно, щоб бути правдою, насправді працює, і є останнім хітом в Америці. Актриса Дженніфер Еністон (40) та її колега Деріл Ханна (48) не можуть дозволити собі ці поради з Середземномор'я. Ми розповімо вам, як це працює.

Фаза 1

Насолоджуючись їжею
Цей план зосереджений на перевірених класичних середземноморських дієтах із використанням лише свіжих інгредієнтів та інгредієнтів, і він розділений на три етапи.

Перший займає десять днів. На цьому етапі ви не повинні їсти нічого білого, ні солодкого, ні білого цукру. Фрукти дозволяються лише на сніданок. За винятком цих речей, майже все дозволено (див. Таблицю дозволених продуктів), і вам не потрібно рахувати калорії. Під час цієї дієти практикується так званий трюк із стравами: ви готуєте сніданок на тарілці діаметром не більше 18 см. Можна приготувати обід і вечерю на тарілці діаметром 23 см. Це забезпечить правильну порцію їжі і не дозволить вам їсти занадто багато.

Фази 2 і 3

Ще більше свіжих фруктів
На другій фазі, яка триває до досягнення бажаної ваги, ви можете насолоджуватися збільшеними дозами фруктів. Крім того, ви можете насолодитися келихом вина.

На третій фазі ви досягли ваги своєї мрії. Ви чудово виглядаєте і почуваєтесь. Тепер ви можете туди-сюди вичавити шматочок гарячого шоколаду, але якщо ви хочете довгий час залишатися худорлявим, вам слід продовжувати дотримуватися цієї програми.

Дозволені продукти:

- овочі
- фрукти (для фази 1 лише на сніданок)
- джерела білка з низьким вмістом жиру (сир тофу, птиця, баранина, риба, яйця, бобові)
- цільнозернові продукти
- нежирні молочні продукти (свіжий сир, йогурт, пармезан, моцарела)
- оливкова олія холодного віджиму
- вино (з другого етапу)

Заборонені продукти:

- готові страви (напівфабрикати)
- цукор і біле борошно
- пиво та міцний алкоголь
- жирне м’ясо, масло та жирні молочні продукти
- солодощі (крім гарячого шоколаду у фазі 3)

Поради щодо сніданку:

Фруктовий салат
Наріжте меншими шматочками 100 г червоної та жовтої дині, 100 г полуниці та 1 ківі. Полийте 1 PL лимонного соку, додайте 1 чайну ложку меду, посипте 1 чайну ложку подрібненого фундука і змішайте з 125 г нежирного білого йогурту.

Цільнозерновий хліб з помідорами та орегано
Помідор запарити окропом і видалити шкірку. Поріжте його, видаліть насіння і дрібно наріжте м’якоть. Додайте пресований зубчик часнику, 1/2 ч. Ложки материнки і додайте 1 ч. Ложку бальзамічного оцту. Викладіть ароматизований помідор на скибочку хліба.

Поради щодо обіду:

Запечене філе
Приправте філе морської риби лимонним соком, сіллю і чорним меленим перцем. Викладіть в дрібно змащену маслом форму для випікання, додайте 1/2 подрібненої цибулі та нарізаний зубчик часнику. Потім додайте 200 г консервованих помідорів, посипте 1 PL подрібненої зеленої зелень і випікайте 25 хвилин у духовці, нагрітій до 200 ° C.

Рулет з індички
Смакуйте 150 г котлети з індички з дрібкою солі, чорним перцем, розмарином, шавлією та пресованим зубчиком часнику. Покладіть на неї скибочку тушкованої шинки, скибочку нежирного твердого сиру і розкачайте. За допомогою кухонної нитки закріпіть і обсмажте по 1 PL оливкової олії з кожного боку. Потім залийте 80 мл овочевого відвару і тушкуйте близько 20 хвилин. Розріжте задушений рулет і залийте бульйоном бульйон.

Поради щодо вечері:

салат з макаронів
Зварити 80 г макаронних виробів з цільної пшениці в злегка підсоленій воді. У мисці змішайте нарізану цибулю, подрібнений зубчик часнику, 25 г тертого нежирного твердого сиру, 20 нарізаних чорних оливок, 1 цл подрібненої петрушки, 1 цл базиліка і варену пасту. . Приправте салат 1 PL оцту, 4 PL птичого бульйону, 1 чайній ложці оливкової олії, солі та чорного меленого перцю.

Сковорода з овочів
Смажте нарізаний червоний перець на локшині, кабачки, нарізані на колесах, помідор і невеликий баклажан на 2 PL олії. Приправте подрібненими зубчиками часнику, розмарином, сіллю і чорним меленим перцем. Влийте 200 мл овочевого відвару і акуратно тушкуйте.