- Базальна температура - це температура тіла, виміряна вранці відразу після пробудження з мінімум 3 годин безперервного сну, оптимально 6 годин.
- "Негайно" означає, що ми не повинні вставати, ходити в туалет або їсти щось маленьке або пити.
Як виміряти базальну температуру?
Їх вимірюють за допомогою стандартного цифрового термометра в роті або вводять у піхву, а не в пахву! В даний час на ринку також є спеціальні водонепроникні цифрові термометри для вимірювання базальної температури з точністю до двох знаків після коми (Rossmax TG 600, Geratherm, MT-B231F). Термометр слід використовувати завжди однаково, а також метод вимірювання повинен бути постійним протягом усього циклу. Температуру слід завжди вимірювати одночасно.
Бажано записати виміряні значення в графік - ці графіки можна знайти в календарях менструацій у гінеколога. Щоденний моніторинг базальної температури протягом циклу дозволить нам визначити, чи відбулася і коли овуляція з тих пір на базальну температуру впливає вироблення 2 видів гормонів - естрогенів і гестагенів - в яєчниках. Це відкриває можливість картографування менструального циклу, виявлення фертильних та безплідних днів і використання цього для запланованої вагітності або, навпаки, для контрацепції.
На значення базальної температури може впливати загальне захворювання організму, вживання наркотиків, напр. гормони гестагену, споживання алкоголю, а також температура навколишнього середовища.
Зміни базальної температури протягом циклу:
Фаза 1 циклу (фолікулярна фаза) - від початку менструації до овуляції температура низька близько 36,5 ° C + - значення дуже індивідуальні, а також тривалість цієї фази циклу 14 днів + - кілька днів
2 фаза циклу (лютеїнова фаза) - від овуляції до початку наступної менструації температура підвищується стрибком на 0,2 - 0,5 ° C за рахунок збільшення продукції гормону прогестерону/прогестагену/після овуляції.
Перед місячними Якщо температура знижується, якщо температура не знижується, існує велика ймовірність вагітності жінки. Овуляція, тобто випуск яйцеклітини з упаковки, відбувається під час низьких температур приблизно за 1-2 дні до того, як температура підніметься щонайменше на 0,2 ° С. Правило застосовується, так званий правило 3 після 6, що відбулася овуляція: базальна температура протягом 3 днів поспіль стабільно вища, ніж у попередні 6 днів.
Також можна спробувати т. Зв тести на овуляцію. За його допомогою можна з’ясувати, коли найкращий час завагітніти, тобто коли у вас овуляція.