саме тому

Рубен дель торо

Редактор та письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Як завжди, кожного разу, коли ми починаємо новий рік, ми ставимо нові завдання, щоб покращити свою поточну ситуацію, і саме тому в Myprotein ми пропонуємо новий новорічний виклик. Таблиця черевної порожнини через 30 днів, чи наважуєтесь ви її спробувати?

Хто ще ніколи не піддався традиційному переліку новорічних резолюцій? Правильно, кожен час склав довгий і сміливий перелік цілей, головним чином для покращення якості нашого життя і особливо здоров’я.

Новорічні постанови

Киньте палити, їжте краще, їжте менше гамбургерів та піци, починайте дієту, дайте більше обіймів, киньте пити, щодня тренуйтеся, отримуйте фітнес-тіло, садіть дерево та багато іншого.

Список можна продовжувати, він може бути навіть нескінченним, оскільки у деяких із нас є багато речей, які можна вдосконалити у своєму житті.

Ми зупинимось на одній з найпоширеніших цілей у світі фітнесу ... "Отримати фітнес-тіло". А що потрібно, щоб отримати фітнес-тіло? Фізичні вправи та дієта, і саме тому в Myprotein ми хотіли запропонувати випробування живота, яке складається з черевного столу через 30 днів .

Звичайно, яким би було фітнес-тіло без сильних абс?

Виклик абс через 30 днів

Для цього випробування преса через 30 днів ми будемо використовувати одну з найкращих вправ для живота, яка існує, ізометрична дошка з 4 опор або план живота, тобто основний план, в якому ви підтримуєте лікті та ноги.

Як ви думаєте, чи мало це лише за допомогою однієї вправи? Зачекайте, щоб почати з викликом, і ви скажете мені свої почуття, коли робите це вже два тижні.

Як зробити ізометричну дошку з 4 опорами?

Лежачи обличчям вниз на підлозі, підтримуйте передпліччя на рівні грудей з боків тіла. Тримайте тіло повністю витягнутим, а м’ячі ніг плавно ляжте на підлогу. Тримайте спину рівною, ноги прямими та шириною плечей або трохи менше.

З цього положення підніміть стегна, щоб утворити з тілом пряму лінію, підтримуючи свою вагу лише передпліччями та ступнями. Затримайтеся в такому положенні протягом часу, зазначеного в таблиці.

Таблиця абс через 30 днів

Щоб зробити цей виклик преса, вам не доведеться збожеволіти, підраховуючи повторення, які ви робите, оскільки при ізометричних вправах замість підрахунку повторень підраховуються секунди. І повірте мені, якщо я скажу вам, що секунди нескінченні ...