Згідно з новими дослідженнями, щоб зменшити ризик раку молочної залози, жінкам слід перейти на дієту з високим вмістом клітковини ще в підлітковому віці. Стаття заснована на Щоденному харчуванні.

дієту

У дослідженні, опублікованому в журналі Pediatrics, у дівчаток-підлітків та молодих жінок, які харчуються високим вмістом клітковини, може бути менше шансів захворіти на рак молочної залози.

Протягом двадцятирічного періоду дослідження вчені дійшли висновку, що молоді жінки мали дієту, багату клітковиною - тобто фруктами, овочами, горіхами, бобовими та деякими видами злаків - порівняно з колегами з низьким вмістом клітковини, які становили 12-19 відсотків. знижує ризик розвитку раку молочної залози.

Дисертація, в якій проаналізовано дані понад 90 500 жінок у віці від 27 до 44 років, також виявила зниження ризику розвитку пухлини перед менопаузою у дівчат-підлітків на дієті з високим вмістом клітковини на 24 відсотки.

Під час досліджень у 2833 жінок діагностували рак молочної залози.

"Дослідження нагадує нам про роль молодої дієти в подальшому здоровому способі життя", - сказала Меріам Фарвід, дослідниця Школи громадського здоров'я Т. Х. Чана при Гарвардському університеті, як провідний автор дисертації.

"Що стосується профілактики раку молочної залози, жінки роблять собі величезну послугу, збільшуючи кількість харчових волокон, які вони їдять на ранній стадії свого життя, замість того, щоб пізно переходити".

Більше того, «кожен зайвий грам клітковини, прийнятий у підлітковому віці на день, наприклад, яблуко та дві скибочки цільнозернового хліба, або половина кружки макаронних виробів з непросіяного борошна з півкружками червоної квасолі - знижує ризик раку молочної залози на 14 відсотків, - сказав Фарвід.

Ідеальна дієта з високим вмістом клітковини до 30 грамів клітковини на день може «значно зменшити» ризик раку молочної залози у дорослих жінок.