Він обіцяє залишити нам тіло 10, щоб показати це літо на пляжах, і це революція в методах схуднення. Це "Керівництво по бікіні".

Напевно ви вже чули про це, бо це революція в соціальних мережах. Створений Кайлою, 23-річний австралійський тренер (і далекоглядний) обіцяє перетворити наше в'яле, наповнене жиром тіло на 10 тіл, готових потрапити на пляжі цього літа.

бікіні

У @ Trucosdemamás ми хотіли знати, з чого він насправді складається, і чи здоровий він, і ось що ми знайшли:

Програма базується на двох посібниках, які можна знайти на веб-сайті Кайла http://www.kaylaitsines.com.au/. Перший складається з тренувань, які поділяються на опір, кардіо та розтяжку. Програма починається з частотою приблизно 2-3 рази на тиждень і поступово збільшується до 12 тижня. Вправи з високою та низькою щільністю також різняться. Наприклад, вправою з низькою щільністю буде швидка ходьба близько 6 кілометрів, а вправою високої щільності - близько 15 хвилин спринту.

До цього додається режим вправ, серед яких присідання, вправи в тонус рук тощо.

Що стосується порад щодо харчування, Кейла пропонує такі поради, як не вживання алкоголю, вживання великої кількості води, здорове харчування протягом тижня та одноразове харчування, коли ми можемо їсти речі, які зазвичай не їмо (наприклад, торт). Цей план харчування відповідає максимум 5 щоденним прийомам їжі, у яких вказані порції та час, коли ми можемо їсти кожен вид їжі, в принципі нічим не відрізняється від інших типів дієт.

Ми змогли побачити деякі меню, які пропонує Кейла, і ми вважаємо, що вони досить мізерні (це не вказує, скільки калорій має кожен, а також споживання калорій не повинно бути однаковим у кожної людини, оскільки це залежить від нашого віку, ваги, зросту та способу життя і залежить від людини). Ось деякі приклади:

Сніданок

2 шматки житнього хліба

1 яйце-пашот

1 тарілка шпинату та помідорів

1 кава з знежиреним молоком

Половина ранку:

1/2 столової ложки арахісового масла, яблуко та 1 склянка селери

Їжа

1 цілісне куряче обгортання (80 гр)

3/4 склянки домашнього цацикі (грецький соус)

По 1 склянці салату, помідорів та огірків

Перекус

Вечеря

65 гр. запеченого баранини, 1/2 столової ложки оливкової олії, 1/2 смаженої картоплі, 1/2 склянки лободи та 40 гр. нежирний сир

І що нового в цій дієті? Його успіх полягає в тому, що вам потрібно сфотографувати себе перед тим, як складати план тренувань, і розміщувати свій прогрес в Інтернеті. В Instagram Кейли ви можете побачити всі подібні трансформації. Завантажені фотографії показують, що вони не ретушовані і що дівчата однакові.

Що ви думаєте про цю нову моду? Ми з @Trucosdemamas особливо не погоджуємось щодо харчової частини, ми вважаємо, що вона дуже дефіцитна і обмежує, і врешті-решт, якщо ми повернемося до нормальної дієти, можливо, "ефект відскоку", який мають багато так званих диво-дієт ( крім усіх наслідків для нашого здоров'я). Ви знаєте когось, хто цим займається? І ... що відбувається, коли ми перестаємо це робити?