Сьогодні ми зупинимося на дієтичній добавці, яка дуже популярна серед спортсменів - мова йде про BCAA. Про що йдеться і для кого це підходить, ви можете дізнатися з цієї статті.
Що таке BCAA?
Абревіатура BCAA стосується тих амінокислот, які є важливими для організму (організм не може їх виробляти сам, і ви повинні надсилати їх організму). До них належать L-лейцин, L-ізолейцин та L-валін.
Навіщо їх використовувати?
Амінокислота - основна одиниця білка. М'язи складаються з кількох ланцюгів амінокислот. Третина всіх амінокислот, що утворюють м’язи, є ВСАА. Залежно від того, наскільки інтенсивними є фізичні навантаження, напр. навчання, спостерігається різний ступінь виснаження BCAA. Тому бажано надсилати ці амінокислоти BCAA в організм до або під час тренувань, щоб організм не повинен досягти власних запасів. Після тренування бажано приймати BCAA переважно для регенерації. Організм відновиться краще, і ви зможете знову тренуватися наступного дня.
Для кого вони підходять?
В основному їх використовують спортсмени, які хочуть швидко регенерувати після напружених тренувань і не хочуть спалювати м’язову масу. Це також буде корисно людям, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів (Це моє життя! Кетодієта). Під час тренувань організм потребує вуглеводів як основного джерела енергії. Якщо ви не вживаєте вуглеводи, організм повинен виробляти енергію з жирів або білків. На жаль, якщо у вас немає джерела енергії у вигляді вуглеводів, значить, настав час білково-м’язових. Жири спалюються в останню чергу. Тому доцільно використовувати BCAA під час дієти для підтримки м’язової маси.