Імбир - це кореневище або корінь, які можуть запропонувати смак, аромат та цінні властивості нашим стравам. Багато людей споживають імбир для схуднення, тому ми дивуємось Це справді працює? На це питання ми спробуємо відповісти нижче.

беручи

Імбир та його термогенна дія

Імбир має потужний смак і аромат, тому його використовують у невеликих кількостях як приправу до печива, кондитерських виробів та інших. Однак сьогодні ми навіть знаходимо дієтичні добавки з імбир всередину або інші продукти, що посилюють його властивості.

Крім цього, ті, хто приймає його для схуднення, покладаються на можливий термогенний ефект імбиру, тобто в його здатності піднімати обмін речовин і тим самим стимулювати витрачання калорій за день.

Однак дослідження, засновані на споживанні імбиру не спостерігали значного збільшення метаболічних витрат.

Подібним чином, завдяки своєму пряному смаку, за оцінками, подібно до чилі чи перцю, імбир може збільшити енергетичні витрати та зменшити апетит, але дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition не бачив такої вигоди, але заперечує те саме.

Протизапальна дія імбиру та його вплив на апетит

На додаток до термогенного ефекту, що приписується імбиру, якого дослідження не виявили, відомо, що це кореневище має властивості з нестероїдними протизапальними препаратами і що воно має речовини з протизапальний ефект перевірено.

Насправді, це було враховано в дослідженнях, що має значення для лікування запальних захворювань такі як артрит або інші, при яких запальні процеси є ключовими, такі як рак або ожиріння.

І хоча протизапальний ефект є певним, він може принести мінімальні переваги при пошуку втрати ваги, отже, тут також говорять вплив на голод та апетит імбиру.

З одного боку, аромат і аромат, що забезпечується вживанням імбиру в стравах може стимулювати специфічне нюхове насичення якщо його застосовують у багатьох препаратах протягом дня, а отже, зменшують апетит до них, як свідчить дослідження в журналі Appetite.

Крім того, нещодавнє невелике розслідування виявило, що вживання імбиру за сніданком може зменшити голод і споживання їжі, а також посилити відчуття ситості щодо його невикористання за сніданком.

Можливо, це деякі з переваг імбиру при схудненні дослідження людей є дефіцитними і невеликими.

Чи дійсно імбир допомагає вам схуднути?

Як висновок ми можемо сказати, що імбир - це інгредієнт, який ми можемо легко додати до своїх страв для їх ароматизації, і що він без сумніву запропонує нам багато переваг, але Ми не можемо підтвердити вашу допомогу при схудненні.

Огляд з цього приводу виявив лише чотири дослідження на людях, і хоча більшість експериментальних досліджень підтверджували ефект зниження ваги екстракту або порошку імбиру на моделях тварин із ожирінням., у антропометричних вимірювань та складу тіла у людей із ожирінням не спостерігалося або незначних змін.

Тобто, якщо імбир допомагає вам схуднути, ми все ще не знаємо, ми можемо лише рекомендувати його споживання за підтвердженими властивостями і пам’ятати, що жодна їжа, що вживається в їжу, не може спричинити втрату ваги, але якщо ми хочемо результатів, ми повинні супроводжувати його прийом здоровою гіпокалорійною дієтою, а також регулярними фізичними вправами та іншими звичками, які призводять до втрати ваги.