Сезон свят не за горами, перебування біля моря захищене і залишився лише один - скинути кілька кілограмів "швидко", щоб ми добре виглядали в купальнику. Це вам щось нагадує? Однак сюди може потрапити камінь спотикання. Чи вважаєте ви правильним спробувати радикальні дієти в останню хвилину, лише для того, щоб нам стало краще у купальнику?

дієта

Імунна система тісно пов’язана з нашим травним трактом. Якщо ми викликаємо шок для свого організму, спричинений значним зменшенням кількості поживних речовин, ми також повинні розраховувати на ускладнення. Кожен може розрахувати свій базальний обмін і, отже, мінімальну кількість калорій, яку він повинен отримувати на день, щоб наш організм нормально функціонував. Якщо говорити неспеціалістами, наш базальний метаболізм показує нам, скільки калорій спалює наше тіло, не рухаючись. Тому кожен, хто збирається коригувати свій раціон, повинен знати свій базальний метаболізм і ніколи не опускатися нижче цієї межі. Якщо ми хочемо, щоб наш імунітет працював належним чином, ми не повинні експериментувати з голодуванням або суворою дієтою без нагляду лікаря.

Ще одним попереджувальним сигналом є той факт, що кількість імунних клітин починає зменшуватися під час різкої дієти. У цьому контексті нам повинно бути зрозуміло, що «завдяки» такій дієті може послабити імунітет, що може спричинити збільшення кількості інфекцій.

Остерігайтеся стресів!

Завдяки довготривалій дієті, з якою ви не консультуєтесь з лікарем, ви можете мати не тільки негативні наслідки для травної системи, слабкий імунітет, а й внутрішні стреси та психічні розлади. Для кожного ускладнення безумовно доречно проконсультуватися зі своєю проблемою у фахівця.

Слово дієта часто неправильно розуміють і тому автоматично створює в нас відчуття певної обмеженості. Замість того, щоб дотримуватися дієт, нам краще скористатися зміною харчових звичок у процесі втрати ваги. Короткочасна ліквідація певної їжі в основному не має глибшого значення, ви піддаєте тіло шоку, і згодом може виникнути небажаний йо-йо ефект. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, зауважте, що це тривалий процес і набагато складніший, ніж просто дієта, заснована на споживанні лише одного виду їжі (наприклад, грейпфрута, молочних продуктів тощо).

Дієта повинна бути різноманітною, вона повинна містити всі важливі поживні речовини та вітаміни. Ні в якому разі не можна голодувати, порції повинні бути невеликими, але частими. Звичайно, правильно забрати солодощі та хлібобулочні вироби, або з часом взагалі їх вилучити. Однак це довготривалий процес, і організм поступово звикне до нього, не так, як із скорочувальними дієтами.

Запам’ятайте рух, який дуже важливий для повноцінного функціонування нашого організму. Побалуйте себе принаймні 3 рази на тиждень тривалішою ходьбою, динамічним бігом, плаванням, пішим туризмом або будь-яким іншим видом спорту, який вас радує. Не сприймайте спорт як "покарання" чи щось негативне. Спробуйте побудувати позитивні стосунки з рухом, щоб ви завжди з нетерпінням чекали цього. Цей стиль підтримуватиме вас у хорошому фізичному стані, що допоможе не в останню чергу і розумово.

Майте на увазі достатній запас необхідних поживних речовин. Спробуйте включити, наприклад, харчові добавки, що містять бета-глюкан (бетаглюкан), який допомагає в періоди виснаження та втоми у дорослих. Активні інгредієнти бета-глюкану сприяють нормальному функціонуванню імунної системи. Бета-глюкан підходить для всіх, хто піклується про своє здоров'я або навіть для тих, хто схильний до загальних захворювань. Його частинки обробляються мікронізацією, що гарантує високу чистоту та ефективність.