За допомогою «lipo» ви знімете вантаж з плечей. Однак для підтримання результатів необхідно дотримуватися деяких рекомендацій, покращувати свій раціон, надаючи пріоритет фруктам, овочам і виконувати більше вправ.

lipo

Ліпосакція - одна з найбільш широко використовуваних операцій зниження ваги. Завдяки цьому вони будуть видаляти жир з будь-якої частини тіла. Найпоширенішим є видалення його з живота, стегон і рук.

Після операції потрібно відпочити і протягом місяця виконувати найменшу кількість фізичних навантажень. Це пов’язано з тим, що ліпосакція, також відома як ліпоскульптура, є хірургічним втручанням, при якому потрібні операційна, анестезія та хірург.

Протягом цього часу не слід займатися фізичними вправами або сідати на дієти. Навпаки, вам доведеться багато їсти (див. Керівництво). "Ви повинні дотримуватися дієти своєї бабусі, як то кажуть", - говорить Сантьяго Пезантес, косметичний хірург.

Лише через 30 днів можна починати дієту. На цьому етапі зверніться до дієтолога, щоб уникнути подальших проблем зі здоров’ям.

Лише через 60 днів почнуться локальні вправи (див. Посібник). А через три місяці Песантес рекомендує повернутися до тренувань, але помірковано та з рутинними процедурами. Коли ви поновлюєте навчання, вам потрібно буде пройти період адаптації. Це тому, що ваше тіло втратить силу та еластичність, за словами Івана Сальседо, професійного тренера.

З цієї причини відвідайте тренажерний зал, якому ви довіряєте, попросіть поради і починайте з локалізованих вправ із незначним ударом.

Хосе Рейнхарт, спортивний лікар, запевняє, що ліпосакція є альтернативою людям із зайвою вагою. Він стверджує, що переважно знижувати показники природним чином, з кращою дієтою та вправами.

До і після

Отримайте хорошу пораду. Один із способів - вимагати сертифікованого звання хірурга, який буде лікувати вас. Інший спосіб - проконсультуватися з Conesup, щоб перевірити, чи справді лікар має легалізований титул.

Мало активності. Після операції виконуйте якомога менше активності, принаймні протягом місяця.

Так, їжте добре. Червоне м’ясо рекомендується замінити заліза, втраченого в результаті операції.

Дієта? Тільки через місяць можна починати дієту, але контрольовану. Будь-яка дієта буде залежати від віку, фізичного стану та активності, яку людина виконує. Саме тому рекомендується порада дієтолога.

Правильні вправи

Коли починати? Через 60 днів, залежно від стану пацієнта, можна виконувати цілеспрямовані вправи. Вони виконуються на верстатах і зосереджуються насамперед на руках, спині та ногах.

Через 90 днів ви можете почати займатися на бігових доріжках і виконувати вправи з невеликим ударом, такі як перелічені на цій сторінці. Уникайте пробіжок або користування еліптичними машинами.

Постарайтеся бути послідовними. Якщо пацієнт з ліпосакцією періодично змінює спосіб харчування та робить вправи, результати операції триватимуть набагато довше.

Перш ніж відновити фізичні вправи, зверніться за порадою. Після операції рекомендуються процедури з незначним ударом. На графіку вправа для попереку. Людина повинна трохи підняти тулуб.

Грудна клітка. Ляжте на дошку для вправ. З двома вагами, максимум п’ять фунтів, виконуйте віджимання. Зберіть ваги разом і опустіть їх, щоб виконати 10 повторень. Виконайте ще три підходи.

Зброя. Ця вправа особливо зміцнить нижню частину руки. Спробуйте звести лікті, підняти і опустити вагу. Виконайте чотири підходи, по 10 повторень в кожному.

Підніміться на верх кулі. Покладіть ноги на землю і заведіть пальці за голову. Злегка підніміть тулуб. Повторити 20 разів. Виконайте чотири підходи в цілому.

Трицепс і біцепс. Встаньте прямо і трохи зігніть коліна. Почніть з легкого, від 10 до 30 фунтів. Опустити і підняти шків. Повторити 10 разів. Робіть це ще три підходи.