Вірус також вніс багато змін у життя нашої кімнати. Відкриття після обмежень також відбудеться в новому для нас місці, ми переїхали в нову кімнату, відтепер Palánkai u. 1/1-й поверх пропонує домашні гирі та функціональні тренування. З переїздом наша кімната багато в чому розширилася, зараз там є тренажерний зал площею 300 кв. М., А наше обладнання оновлено. Крім того, сервісні приміщення стали більш просторими, комфортними та сучасними. Завдяки цьому ми стали одним з найбільших гірок та функціональних тренажерних залів у Секешфехерварі. Ми також запустимо нові послуги, будуть можливості для приватного особистого навчання. Ми відкрили свої двері 18 травня, повністю відповідаючи законодавчим вимогам, а з червня чекаємо всіх, хто хоче знову тренуватися.
Ви б почали тренуватися зараз, але не знаєте як? Ми вам покажемо!
Якісний тренінг для всіх, хто хоче покращити своє статура! Подайте заявку на наші тренінги!
Починаючи групи з гірі з 9 ЧЕРВНЯ!
Історія Гирі
Гантель. Російська: гиря (girja) Англійська: гиря. Традиційна російська гантель, насправді із залізною кульковою ручкою. Його англійське ім’я - Гиря, яке він отримав після дзвоника. Знання, що стоять за пристроєм, були каталогізовані та знову введені в суспільну свідомість Павлом Какуліном через його систему RKC/SFG, завдяки чому гантелі та рух стали відомими у всьому світі.
Тренування гирі протягом 6 років у Фегерварі
Гиря Фехервар чекає на кандидатів з новими датами навчання!
Ви можете стати більш підтягнутим і здоровим, ставши членом мотивованої команди, завдяки гірям та гібридним тренуванням. Якщо ви відчуваєте, що вже готові, приходьте і випробуйте наші тренування!
Якщо ви зацікавлені в гонках і хочете стати членом одного з найуспішніших і найбільших клубів Гір'яспорт в Угорщині, у вас буде можливість зробити це разом з нами. Можливість міжнародних змагань, мотивована та згуртована команда.
Гарантія повернення грошей!
Якщо ви придбали щомісячну путівку, регулярно ходили на тренування, і все ж ви не задоволені нашим тренуванням, ви повернете ціну пропуску.
Тренування мотузки
Ця система навіть простіша у використанні, ніж гиря, навіть якщо людина, яка бажає тренуватися, поранена або деякі її м’язи занадто слабкі. Програма тренувань на мотузці ідеально поєднується з гирями та іншими методами тренування. Оскільки ми не використовуємо для цього велику вагу, ризик травмування надзвичайно низький.
SMR - самостійний міофасциальний випуск
SMR (Self Myofascial Release) - метод, розроблений насамперед для спортсменів, суть якого полягає в тому, щоб зняти і зняти напругу в м’язових пов’язках. Для цього нам потрібно лише використовувати простий інструмент, циліндр і власне тіло. Правильному виконанню вправ на роликах можна навчитися швидко.
Ми відвідали філіппінську молодіжну команду з каное
Під час тренувань у суботу ми приймали вибраних членів філіппінського молодіжного каное. Команда тренується в Угорщині.
Наш тренер Ференц Керекеш навчив їх і ввів у світ вправ з гирями.
Усі тренувались дуже мотивовано і, зрештою, як слід втомились. Вони чудово провели час з нами.
Медична консультація
Постійна медична консультація щодо правильних фізичних вправ та харчування, щоб уникнути можливих травм. Оскільки втрата ваги та витривалість важливі для всіх, хто хоче займатися спортом, важливо також підтримувати своє здоров’я, тому ми робимо великий акцент на цьому на тренуваннях «Гирі Фехервар».
Часті запитання
У кожного, хто почне цікавитися тренуванням з гирі, мимоволі з’являться певні запитання, на які ви хочете відповісти якомога швидше.
Я зібрав ці питання - відповіді у букет. Я сподіваюся, що зможу допомогти зменшити ваш голод за інформацією.
Відео для тренувань у гірі
Розклад руху
| Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П’ятниця | Субота |
| - | 7: 00-8: 00 | - | 7: 00-8: 00 | 7: 00-8: 00 | - |
| - | - | - | - | - | - |
| - | - | - | - | - | 9: 00-10: 00 |
| - | 16: 50: 17: 50 | - | 16: 50: 17: 50 | 16: 50: 17: 50 | - |
| - | 17: 50: 18: 50 | - | 17: 50: 18: 50 | 17: 50: 18: 50 | - |
| - | 19: 00-20: 00 | - | 19: 00-20: 00 | 19: 00-20: 00 | - |
| - | 20: 10-21: 10 | - | 20: 10-21: 10 | 20: 10-21: 10 | - |
Історія гирек
Гантель. Російська: гиря (girja) Англійська: гиря. Традиційна російська гантель, насправді із залізною кульковою ручкою. Його англійське ім’я - Гиря, яке він отримав після дзвоника. Знання, що стоять за пристроєм, були каталогізовані та знову введені в суспільну свідомість Павлом Какуліном через його систему RKC/SFG, завдяки чому гантелі та рух стали відомими у всьому світі.
Початок роботи з гірі розпочнеться 1 ЖОВТНЯ
Увага! 1 жовтня о 17:50 ми почнемо групу для гиря для початківців.!
Ви хочете розпочати тренування? Не знаєте, як почати правильно вивчати вправи? Ми вам покажемо!
Якісне навчання, з підготовленим тренером, з більш ніж 10-річним досвідом. У найстарішому залі з гірями у Фехерварі, у Фехерві протягом 8 років. Приходьте і спробуйте! Вчіться у чемпіона світу з гирі!
Чому гирі? І чому це добре для вас? Читайте далі, і ми коротко розповімо для вас.
Ференц Керекеш - Тренер з гирі
Мої контакти:
Адреса: 8000 Секешфехервар Паланкай у. 1/A 1-й поверх (Вхід з боку будівлі, що виходить на вулицю Тополяй)
Електронна пошта: info @ kettlebellfehervar.hu
Якщо у вас є які-небудь питання щодо занять гірями, їх тренувань, наших занять, не соромтеся шукати з упевненістю. Не соромтеся зв’язуватися зі мною особисто, телефоном або через Інтернет.
Сподіваюся, я зможу допомогти вам досягти і ваших мрій.
Відео для тренувань у гірі
У цьому меню ви можете отримати уявлення у формі відео про те, що таке гиря, як і де ми тренуємось у Секешфехерварі.
завантаження
Табата
Метод винайшов і назвав професор Ізумі Табата, науковий співробітник Інституту спорту та фітнесу в Каної. Професор та його колеги визначили мінімально ефективний інтервал навчання. Первісною метою було підвищення результативності японської команди з швидкісного катання. Для цього було розроблено це інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT).
Структура табата полягає в тому, що 8 вправ 20-секундної серії слід виконувати з однієї вправи, з 10-секундними періодами відпочинку. Робочі ділянки повинні виконуватися з максимальним навантаженням і зусиллям. 20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку - це мінімальний інтервал тренувань, можна вибрати інші довші цикли.
В результаті методу тренування табата, за години, що відразу після тренування, метаболізм посилюється, організм адаптується до стресу, який переживає, і відновлюється до “вищого рівня фізичної підготовки”. Цей метод тренувань спалює більше калорій, ніж довші, менш інтенсивні тренування. Оскільки більша частина жиру спалюється під час відпочинку, ви можете бути підтягнутішими і худішими за коротше тренування.
Дуже важливо, щоб тренуванню передувала правильна розминка, щоб уникнути травм. Крім того, розтяжка необхідна після закінчення тренування. Загалом, усі використовувані групи м’язів під час скорочень дещо скорочуються. Тому важливо розтягнути укорочені м’язи після закінчення виведення. Це дуже важлива частина вашої програми тренувань, оскільки вона прискорює регенерацію вашого тіла.
Метод табата регулярно включається в навчальні плани нашої команди Білого замку Гирі, оскільки він має багато корисних ефектів. Він також добре поєднується з різними вправами для гирі, що дозволяє проводити різноманітні тренування.
Медична консультація
Постійна медична консультація щодо правильних фізичних вправ, харчування, щоб уникнути можливих травм.
Оскільки втрата ваги та витривалість важливі для всіх, хто хоче займатися спортом, важливо також підтримувати своє здоров’я, тому ми робимо великий акцент на цьому на тренуваннях «Гирі Фехервар».
Про мене
З тих пір, як я вперше познайомився з гирями в 2007 році, це стало частиною мого життя. Тож у 2010 році я став інструктором RKC.
Я заснував клуб у Фехервірі в 2011 році, вперше шкільний тренажерний зал дав місце для тренувань. На сьогодні нам вдалося створити добре обладнаний тренажерний зал. За ці роки я встиг полюбити гирі та багато занять спортом та фізичними вправами.
Протягом багатьох років з тих пір я постійно тренуюсь, щоб мати змогу дати найкраще і своїм студентам.
На своїх заняттях я приділяю велику увагу засвоєнню та виконанню вправ на рівні, який відповідає вашим здібностям, але максимально безпечно.
Протягом багатьох років я допоміг декільком професійним спортсменам підготуватися - див. Посилання - ми працюємо з деякими з них донині.
У 2014 році я почав їздити на спортивні змагання Гірі, де фінішував із все кращими результатами. 213 перерва однією рукою з 24 кг за одну хвилину зі зміною рук вважається піком Угорщини. Цього року я отримую кваліфікаційну тренерську підготовку IGSF.
Він відбувся в Печу в 2015 році на національному чемпіонаті IGSF у категорії ветеранів, номер біатлону з 24 кг гірджі (ривок: 85 повторень, ривок 192 повторень) Майстер спорту Я здобув звання.
Потім у 2016 році, завдяки постійній та свідомої підготовці, я взяв участь у чемпіонаті світу з гірі у IGSF у Турині. Тут у категорії ветеранів та аматорів чемпіон світу я став.
Минулого року ми сформували у клубі команду учасників змагань, які активно готуються та беруть участь у вітчизняних та міжнародних заходах цього захоплюючого змагального виду спорту.
2016: 24-кілограмовий гіроскоп з номером біатлону в Турині 1 місце у чемпіонаті світу з гірі у гірях . (ривок: 117 і 189 повторних ривок)
2016 рік: 24-кілограмова дівчина в біатлоні на чемпіонаті Європи IUKL у Гдині, 2 місце
2015: 24-кілограмовий гіроскоп з номером біатлону Майстер спорту Я здобув звання. (ривок: 85 повторень, вихоплення 192 повторень)
2014 рік: 213 повторень з 24 кг гіроскопа за 10 хвилин з однією рукою. Це національний пік
Ференц Керекеш
Тренер змагань IGSF
Інструктор з гирі RKC
e-mail: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його.
телефон: 06-70-771-2319
FMS - Функціональна фільтрація шаблону руху
Виконуючи екран функціонального руху (FMS), ми можемо швидко з’ясувати, чи існує потенційний ризик травмування, чи є якісь зміни чи обмеження в моделях руху людини. Під час традиційних тренувань ці особливості часто залишаються прихованими.