рослинного

Ви хочете схуднути, але не любите овочі? ¿Можна схуднути, не вживаючи овочів?

Ви вже знаєте, що в дієтах для схуднення найкращими є овочі, оскільки вони містять багато вітамінів, мінералів, клітковини і мають мало калорій, однак якщо ви один з тих, хто не любить овочі, є варіант і для вас. Хоча ви не зможете повністю їх усунути, принаймні це не буде основною їжею в цій дієті.

Щоб ця дієта була максимально збалансованою, відсутність споживання овочів компенсується фруктами збалансувати вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти, які допомагають доглядати за шкірою, волоссям та сприяють травленню, тому вони дуже необхідні для міцного здоров’я при схудненні.

Важливо мати на увазі, що при такій дієті ви повинні споживати щонайменше від 6 до 8 одиниць фруктів на день, також необхідно споживати цільнозернові, бобові та горіхи таким чином компенсувати поживні речовини здорового харчування.

Враховуйте, намагаючись їсти навіть одну порцію овочів на день з тих, які ви переносите найбільше, і ви можете спробувати їсти їх у різних презентаціях, у супах, кремах, приготованих на пару, сирих, у соках тощо.

Дотримуючись запропонованих меню дієти, не виключаючи овочів Ви можете втратити від 1 до 2 кілограмів на тиждень, не голодуючи і не доводиться їсти овочі так часто.

3 варіанти дієти без овочів для схуднення

Меню 1

Сніданок:

  • 1 Молочна чашка.
  • 1 склянка фруктового соку.
  • 2 скибочки цільнозернового хліба з сиром.

Середина ранку:

  • 1 свіжий плід.

Обід:

  • 1 Подавання спагеті з цільної пшениці з натуральним томатним соусом або філе курячої грудки, нежирного м’яса або тунця у супроводі чашки коричневого рису.
  • Ви також можете з’їсти омлет з 2–3 яйцями, приправленими на ваш смак, що супроводжується 2 картоплями або солодкою картоплею.
  • Інший варіант - порція квасолі або квасолі з чашкою коричневого рису та ½ смаженого банана.
  • 1 плід.
  • 1 знежирений йогурт.

Перекус:

  • 1 порція фруктів і 1 жменька горіхів.
  • Середина дня:
  • 1 плід.

Вечеря:

  • 1 куряча грудка смажена з картопляним пюре, приправлена ​​подрібненою петрушкою.
  • 1 порція фруктів.

Меню 2

Сніданок:

  • 1 порція несолодкої крупи.
  • 1 знежирений йогурт.

Обід:

  • 1 порція коричневого рису, з 1 порцією нежирного курячого бульйону.
  • Ще однією їжею для дієти може стати рибне філе з солодким картопляним пюре з невеликою кількістю тертого свіжого сиру.
  • Ви також можете з’їсти 1 омлет з яйця з запеченою картоплею.
  • 1 плід.

Перекус:

  • 1 Порція несолодкого желатину.
  • 1 плід.

Середина дня:

  • 1 жменя горіхів.

Вечеря:

  • 1 порція курячого бульйону з картоплею, 2 крутих яйця, 1 порція несолодкого желатину.
  • Інший варіант - 1 омлет із шинки та сиру та йогурт або порція запеченої риби з картоплею.

Меню 3

Сніданок:

  • 1 варене яйце.
  • 1 порція цільнозернових пластівців без цукру.
  • 1 плід.

Середина ранку:

  • 1 цільнозерновий тост з медом.
  • 1 плід.

Харчування:

  • Одна порція білої риби, 1 порція коричневого рису.
  • Ви можете з’їсти омлет або 1 порцію запеченої риби з цибулею, часником і помідорами, супроводжуючи 1 порцією цілих коротких макаронних виробів і 1 тушонкою з сочевиці з 1 фаршем хорізо.

Вечеря:

  • 1 варене яйце, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 скибочка свіжого сиру або сиру.
  • Інший варіант - крем з грибів або консоме.

За допомогою цих трьох варіантів ви можете поєднувати продукти, що входять до вашого меню.

Слід пам’ятати про дієту без овочів

Загалом, якщо ви дотримуєтесь дієти без овочів, враховуйте:

Якщо ви збираєтеся виконувати цю дієту, дуже уважно дотримуйтесь рекомендацій, щоб отримати найкращі результати.