Банка соди перевищує кількість цукру, рекомендована ВООЗ/легкі версії - не кращі варіанти
Ви спрагли, і замість того щоб вибрати пляшку води, ви обираєте газовану воду, тому що хочете мати щось із смаком. Це рішення може призвести до певних проблем у майбутньому, і ви це знаєте, адже ми всі усвідомлюємо, що цей солодкий смак забезпечується величезною кількістю цукру, з якого вони складаються. «Отже, ти думаєш, я вибрав полегшену версію і вирішив». Ну знову ж ви помиляєтесь, у ньому немає цукру, але в ньому повно підсолоджувачів та добавок, які дуже шкодять здоров’ю. Це підтверджує дієтолог-дієтолог Лісет Медіна, яка відповідає за центр Нутрівіда в Сантьяго. Лізет пояснює, що проблема безалкогольних напоїв, безсумнівно, викликає велике занепокоєння, оскільки його споживання дуже широко поширене серед широких верств населення, і це один із продуктів, що викликає найбільше ожиріння.
Головна проблема, пояснює дієтолог, полягає в тому, що він продається як засіб для спраги, а це ні. Насправді він не гідратує нас і не забезпечує необхідним електролітом для відновлення у разі зневоднення, як це може трапитися в практиці деяких видів спорту. Насправді, навпаки, єдине, що вони нам забезпечують, - це цукор і порожні калорії. ВООЗ рекомендує споживати максимум 25 грамів цукру на день, а банка кока-коли містить 35, тобто, просто випивши соду, ми перевищили б добову норму цукру. Безперечно, це хороший приклад того, що вживання безалкогольного напою так само шкідливе для нашого здоров’я, як споживання будь-яких хлібобулочних виробів.
Дієтолог Лізет Медіна попереджає, що надмірне споживання цих видів продуктів може призвести до проблем із зайвою вагою, ожирінням та регуляцією глюкози-інсуліну, що призводить до діабету 2 типу та хронічних захворювань, таких як гіпертонія, проблеми із серцем та деякі види раку.
Не пошкодовані ні дієтичні газовані напої. Лізет Медіна запевняє, що підсолоджувачі та добавки, що надають їм аромат, спричиняють декальцинацію в кістках, ускладнення нирок та навіть репродуктивні проблеми. Тому дієтолог чітко заявив: "Вони не кращі за солодкі безалкогольні напої". Якщо ми можемо щось вивести з усього цього, це єдиний корисний і рекомендований варіант - це вода.