Поволі настає кінець року, а разом із ним і різдвяно-новорічна святкова атмосфера. Поки ми молоді та/або здорові, майже немає сумнівів у тому, що ці дні проходять щасливо та приємно. Однак що, якщо через такі проблеми зі здоров’ям, як артроз, наприклад, безхмарний святковий настрій далеко не певний. Бо я вже був на Різдві, де мені було важко змусити посміхнутися на обличчі через раптовий повтор болю в суглобах та запалення! Однак з того часу я багато чому навчився і зараз би поділився з вами своїм досвідом. Ось ці 7 порад щодо безболісного Веселого Різдва!
1. Попросіть про допомогу!
Якщо ми трохи схожі, вам в основному теж не подобається просити про допомогу інших. Однак на Різдво це якось інакше. Здається, вони просять меншої допомоги, а люди воліють допомагати один одному або принаймні своїх знайомих, сусідів та членів сім'ї.
У більшості випадків ви можете звернутися за допомогою щодо підготовки до Різдва. Оскільки для молодої домогосподарки, наприклад, яка б так чи інакше випікала вдома різдвяний бежевий, медовий місяць та/або інші смаколики, майже неважливо, чи вона робить більше бджоли однією паличкою, чи пече більше пряників, ніж планувала спочатку. Тож ви, мабуть, із задоволенням зробите маленький різдвяний пиріг для вас і для вас, якщо попросите.
Таким чином, вам не доведеться купувати інгредієнти, вам не доведеться нести їх наверх із болючою талією та колінами, і вам навіть не потрібно робити торти стоячи на двох ногах. Іншими словами, ви точно можете уникнути неприємних болів у суглобах, що повторюються при сильних інсультах.
Звичайно, (особливо якщо тістечка виготовляє не сімейний член) пропонуємо погодитися заплатити за інгредієнти. Сумніваюся, хтось би її прийняв, але сама думка викликає серце і ще більше хоче допомогти вам.
2. Багато спати/розслаблятися!
Я знаю, що це звучить дивно, і якщо вам доведеться все підготувати до Різдва, у вас майже немає часу, щоб відпочити серед прикраси ялинки, прибирання, приготування випічки та упаковки подарунків. (Ось чому вам потрібно звернутися за допомогою! Якщо нічого іншого, попросіть старшої дитини (дітей) про допомогу з прибиранням та декоруванням деревини.)
Згідно з дослідженнями, якісний сон сприяє полегшенню болю та запалення, пов’язаних із зносом суглобового хряща!
Це можливо, з одного боку, тим, що наш організм виробляє значну кількість гормону росту під час сну (навіть після того, як наш ріст припинився). Цей гормон також відіграє роль у реконструкції хряща, що може полегшити біль при зносі хряща.
З іншого боку, природний механізм самовідновлення організму заснований на сні. Подумайте лише, що не випадково ми так багато спимо під час грипу чи іншої важкої хвороби! Це пов’язано з тим, що тоді наше тіло „перемикає” нашу здатність до самовідновлення на швидку швидкість, поповнює клітини, запускає нашу імунну систему і, таким чином, в основному створює для організму умови, які зменшують шанси на подальші пошкодження.
Тож, як правило, на Різдво часу для відпочинку мало (особливо для мам), добре пам’ятати про цю пораду! Це тому, що якісний сон дійсно може сприяти безболісному Веселому Різдву!
3. Вибирайте тістечка без цукру та глютену
Якщо ви регулярно читаєте наші статті, то знаєте, що і цукор, і клейковина шкідливі для суглобів. Перший (цукор) виводить з організму цінні поживні речовини, включаючи хрящі. Крім того, надмірне споживання призводить до артриту. Останній (глютен) також може сприяти загостренню артриту. За останніми дослідженнями У 5 з 6 людей проявляються деякі алергічні симптоми на глютен, що в багатьох випадках проявляється як запалення органів.
Ось чому, якщо ви можете, робіть/купуйте різдвяні торти у версії без цукру та/або глютену. Це також зменшить шанси розвитку артриту. Оскільки, погодьмося, ми якось на Різдво їмо більше цукерок, ніж у будь-який інший час року. (Слина вже сходилася в роті, я думав лише про пряники та бублик з маком ... і навіть там гарячий шоколад та різдвяні цукерки ... Багато хто навіть не подумав би, наскільки цей період небезпечний для людини з проблемами суглобів! І я сподіваюся ти ні!)
4. Встановити межі
Я не знаю, наскільки ти схильний відповідати суспільним очікуванням та зобов'язанням, але я виявив, що у мене безболісне щасливе Різдво, якщо я їх не виконую або виконую лише частково.
Я відвідував (або вітав) усіх своїх друзів та родичів протягом цього святкового періоду, який, звичайно, носився моїм тілом досить погано. Приблизно з 28 по 30 грудня я опинився в ліжку здебільшого тому, що через свої спільні скарги ледве рухався. Це мені було зовсім не до вподоби. Тож я раптом вирішив не відвідувати всіх і не запрошувати багато людей.
Я виявив, що моє тіло цінує мій турботливий, оздоровчий егоїзм. І оскільки я обмежую те, що і скільки я роблю в цей період, суглоби не так сильно болять і в колі святкування Різдва.
5. Рухайте суглобами
Хоча відпочинок дуже важливий для здорового функціонування організму, не варто про це забувати навіть на Різдво Регулярні, але щадні фізичні вправи необхідні для того, щоб хрящ отримав доступ до поживних речовин.!
Обов’язково рухайте суглоби, якщо хочете безболісного щасливого Різдва!
Якщо ви не знаєте, які вправи робите, я б порадив наступні статті:
Сподіваюся, ви знайдете вправи, які вам найбільше потрібні, у статтях!
6. Запобігання неприємностей протизапальним чаєм
Взимку добре, що нарешті ніхто не виглядає божевільним, коли ви потягуєте гарячий чай!
І, якщо ви вже п'єте чай, виберіть той, який утримає навіть артрит! Щоб допомогти вам у цьому, наша стаття представила 9 протизапальних трав, які навіть дядько Джурі рекомендує лікувати скарги на суглоби. Звичайно, крім цих, ви також можете пити зелений та імбирний чай. Тому що вони також дуже ефективні!
7. Підтримуйте хрящ
Остання порада для безболісного Веселого Різдва - споживання якісної та ефективної дієтичної добавки, що покращує хрящ, під час свят!
Згідно з дослідженням, опублікованим у знаковому медичному журналі JAMA (Журнал Американської медичної асоціації) у 2002 році, доросле населення практично не в змозі приймати кількість вітамінів і поживних речовин, необхідних організму, лише фруктами та овочами. Ось чому рекомендується вживати дієтичні добавки, такі як полівітаміни або засоби для зміцнення хряща.
Приймаючи ефективний засіб для зміцнення хряща, такий як Artroflex Plus, зі здоровим харчуванням, якісним відпочинком та регулярними фізичними вправами, перед вами розкривається шлях до безболісного Різдва та ще більш здорового нового року.!
Я бажаю вам щасливого Різдва, позбавленого болю в суглобах, і побачимось там наступного тижня в цей же час!